"여성 비타민"으로도 알려진 비타민 B군은 여성의 건강에 중요한 역할을 합니다. 이러한 비타민이 부족하면 불면증, 둔한 피부, 여드름, 부서지기 쉬운 손톱, 조기 백발 및 탈모 등 다양한 문제가 발생할 수 있습니다.
비타민 B의 주요 기능은 신체가 에너지를 생성하고 조직 호흡에 참여하도록 돕는 것입니다. 비타민 B는 임신과 폐경기 여성에게 특히 중요합니다. 그러나 대부분의 사람들은 일상 식단에서 이러한 비타민을 충분히 섭취하지 못합니다.
과일과 채소에는 일부 비타민 B가 포함되어 있지만 주요 공급원은 곡물, 육류 및 유제품입니다. 그러나 비타민 B를 매일 섭취하려면 많은 양의 음식을 섭취해야 합니다. 따라서 비타민B가 함유된 영양제와 복합제를 추가적으로 섭취하는 것이 중요합니다.
비타민 복합체를 선택할 때 카로티노이드, 비타민 C, 물론 비타민 B의 존재에주의를 기울여야하며 과도한 비타민을 피하기 위해 주기적으로 비타민 복합체를 바꾸는 것이 좋습니다.
비타민B는 정제 형태뿐만 아니라 주사제나 점안제 형태로도 섭취할 수 있습니다. 비오틴은 매우 효과적인 건강보조식품입니다.
비타민 B는 건강한 피부와 머리카락에도 유익합니다. 비타민 B12가 함유된 고급 샴푸는 건조한 모발과 탈모에 도움이 됩니다. 비타민 크림은 벗겨지고 건조한 피부를 제거하는 데 도움이 될 수 있지만 고품질 필링과 함께 최상의 결과를 얻을 수 있습니다.
항생제를 복용할 때 비타민B를 복용하는 것은 소용없다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 항생제는 위 세균총을 억제하므로 신체가 비타민 흡수를 담당하는 효소 생산을 중단합니다.
비타민 B를 사용하면 여성의 건강과 외모가 향상될 수 있습니다. 그러나 건강보조식품 섭취를 시작하기 전에 항상 의사와 상담해야 합니다.