Η κύρια γυναικεία βιταμίνη

Οι βιταμίνες Β, γνωστές και ως «γυναικείες βιταμίνες», παίζουν σημαντικό ρόλο στην υγεία των γυναικών. Η έλλειψη αυτών των βιταμινών μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα, όπως αϋπνία, θαμπό δέρμα, ακμή, εύθραυστα νύχια, πρόωρο γκριζάρισμα και απώλεια μαλλιών.

Η κύρια λειτουργία των βιταμινών Β είναι να βοηθούν το σώμα να παράγει ενέργεια και να συμμετέχει στην αναπνοή των ιστών. Οι βιταμίνες Β είναι ιδιαίτερα σημαντικές για τις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της εμμηνόπαυσης. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν λαμβάνουν αρκετή από αυτές τις βιταμίνες από την καθημερινή τους διατροφή.

Αν και τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν κάποιες βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι κύριες πηγές είναι τα δημητριακά, το κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Αλλά για να λάβετε την ημερήσια δόση βιταμινών Β, θα πρέπει να τρώτε μεγάλη ποσότητα φαγητού. Επομένως, είναι σημαντικό να λαμβάνετε πρόσθετα συμπληρώματα διατροφής και συμπλέγματα που περιέχουν βιταμίνες Β.

Όταν επιλέγετε συμπλέγματα βιταμινών, πρέπει να προσέχετε την παρουσία καροτενοειδών, βιταμίνης C και, φυσικά, βιταμινών Β. Καλό είναι να αλλάζετε τα συμπλέγματα βιταμινών περιοδικά για να αποφύγετε την περίσσεια βιταμινών.

Οι βιταμίνες Β μπορούν να ληφθούν όχι μόνο με τη μορφή δισκίων, αλλά και με τη μορφή ενέσεων ή σταγόνων. Η βιοτίνη είναι ένα πολύ αποτελεσματικό συμπλήρωμα διατροφής.

Οι βιταμίνες Β είναι επίσης ευεργετικές για υγιές δέρμα και μαλλιά. Ένα ποιοτικό σαμπουάν με βιταμίνη Β12 θα βοηθήσει με τα ξηρά μαλλιά και την τριχόπτωση. Οι κρέμες βιταμινών μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το ξεφλούδισμα και το ξηρό δέρμα, αλλά τα καλύτερα αποτελέσματα επιτυγχάνονται σε συνδυασμό με υψηλής ποιότητας peeling.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι όταν λαμβάνετε αντιβιοτικά, η λήψη βιταμινών Β είναι άχρηστη. Τα αντιβιοτικά καταστέλλουν τη γαστρική χλωρίδα, γι' αυτό το σώμα σταματά να παράγει ένζυμα που είναι υπεύθυνα για την απορρόφηση των βιταμινών.

Η χρήση βιταμινών Β μπορεί να οδηγήσει σε βελτιωμένη υγεία και εμφάνιση στις γυναίκες. Αλλά θα πρέπει πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν αρχίσετε να παίρνετε συμπληρώματα διατροφής.