Główna witamina kobiet

Witaminy z grupy B, zwane także „witaminami dla kobiet”, odgrywają ważną rolę w zdrowiu kobiet. Brak tych witamin może prowadzić do różnych problemów, w tym bezsenności, matowej skóry, trądziku, łamliwych paznokci, przedwczesnego siwienia i wypadania włosów.

Główną funkcją witamin z grupy B jest pomoc organizmowi w wytwarzaniu energii i udział w oddychaniu tkankowym. Witaminy z grupy B są szczególnie ważne dla kobiet w okresie ciąży i menopauzy. Jednak większość ludzi nie otrzymuje wystarczającej ilości tych witamin w codziennej diecie.

Chociaż owoce i warzywa zawierają pewne witaminy z grupy B, głównymi ich źródłami są zboża, mięso i produkty mleczne. Aby jednak otrzymać dzienną dawkę witamin z grupy B, trzeba będzie zjeść dużą ilość pożywienia. Dlatego ważne jest, aby przyjmować dodatkowe suplementy diety i kompleksy zawierające witaminy z grupy B.

Wybierając kompleksy witaminowe należy zwrócić uwagę na obecność karotenoidów, witaminy C i oczywiście witamin z grupy B. Dobrze jest okresowo zmieniać kompleksy witaminowe, aby uniknąć nadmiaru witamin.

Witaminy z grupy B można przyjmować nie tylko w postaci tabletek, ale także w postaci zastrzyków lub kropli. Biotyna jest bardzo skutecznym suplementem diety.

Witaminy z grupy B korzystnie wpływają także na zdrową skórę i włosy. Wysokiej jakości szampon z witaminą B12 pomoże na suche i wypadające włosy. Kremy witaminowe mogą pomóc w pozbyciu się łuszczącej się i wysuszonej skóry, jednak najlepsze rezultaty osiąga się w połączeniu z wysokiej jakości peelingiem.

Należy pamiętać, że przy stosowaniu antybiotyków przyjmowanie witamin z grupy B nie ma sensu. Antybiotyki tłumią florę żołądkową, dlatego organizm przestaje wytwarzać enzymy odpowiedzialne za wchłanianie witamin.

Stosowanie witamin z grupy B może wpłynąć na poprawę zdrowia i wyglądu kobiet. Zawsze jednak należy skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania suplementów diety.