Головний жіночий вітамін

Вітаміни групи В, також відомі як "жіночі вітаміни", відіграють важливу роль у здоров'ї жінок. Недолік цих вітамінів може призвести до різних проблем, включаючи безсоння, млявість шкіри, вугровий висип, ламкість нігтів, ранню сивину та випадання волосся.

Основна функція вітамінів групи В - допомогти організму у виробленні енергії та участь у тканинному диханні. Вітаміни групи В особливо важливі для жінок під час вагітності та клімаксу. Проте, більшість людей не отримує достатньої кількості цих вітамінів зі своєї щоденної дієти.

Хоча фрукти та овочі містять деякі вітаміни групи В, основні їх джерела - це злакові, м'ясо та молочні продукти. Але щоб отримати добову дозу вітамінів групи В, доведеться з'їсти велику кількість їжі. Тому важливо приймати харчові добавки та комплекси, що містять вітаміни групи В додатково.

При виборі вітамінних комплексів необхідно звернути увагу на наявність каратиноїдів, вітаміну С і, звичайно, вітамінів групи В. Вітамінні комплекси добре періодично змінювати, щоб уникнути надлишку вітамінів.

Вітаміни групи В можна приймати не лише у вигляді таблеток, але й у вигляді ін'єкцій чи крапель. Дуже ефективною харчовою добавкою є біотин.

Вітаміни групи В також корисні для здоров'я шкіри та волосся. Якісний шампунь з вітаміном В12 допоможе при сухості та випаданні волосся. Вітамінні креми можуть допомогти позбутися лущення та сухості шкіри, але найкращий результат досягається у поєднанні з якісним пілінгом.

Важливо пам'ятати, що при прийомі антибіотиків прийом вітамінів групи В марний. Антибіотики пригнічують шлункову флору, через що в організмі перестають вироблятися ферменти, які відповідають за засвоєння вітамінів.

Використання вітамінів групи В може призвести до покращення здоров'я та зовнішнього вигляду жінок. Але перед початком прийому харчових добавок слід проконсультуватися з лікарем.