Основният женски витамин

Витамините от група B, известни още като "женски витамини", играят важна роля за здравето на жените. Липсата на тези витамини може да доведе до различни проблеми, включително безсъние, матова кожа, акне, чупливи нокти, преждевременно побеляване и косопад.

Основната функция на витамините от група В е да помагат на тялото да произвежда енергия и да участва в тъканното дишане. Витамините от група В са особено важни за жените по време на бременност и менопауза. Повечето хора обаче не получават достатъчно от тези витамини от ежедневната си диета.

Въпреки че плодовете и зеленчуците съдържат някои витамини от група В, основните източници са зърнени храни, месо и млечни продукти. Но за да получите дневната си доза витамини от група В, ще трябва да ядете голямо количество храна. Ето защо е важно да приемате допълнителни хранителни добавки и комплекси, съдържащи витамини от група В.

Когато избирате витаминни комплекси, трябва да обърнете внимание на наличието на каротеноиди, витамин С и, разбира се, витамини от група В. Добре е периодично да сменяте витаминните комплекси, за да избегнете излишък от витамини.

Витамините от група В могат да се приемат не само под формата на таблетки, но и под формата на инжекции или капки. Биотинът е много ефективна хранителна добавка.

Витамините от група В също са полезни за здрава кожа и коса. Качественият шампоан с витамин B12 ще помогне при суха коса и косопад. Витаминните кремове могат да помогнат да се отървете от лющене и суха кожа, но най-добри резултати се постигат в комбинация с висококачествен пилинг.

Важно е да запомните, че когато приемате антибиотици, приемането на витамини от група В е безполезно. Антибиотиците потискат стомашната флора, поради което тялото спира да произвежда ензими, отговорни за усвояването на витамините.

Използването на витамини от група В може да доведе до подобряване на здравето и външния вид на жените. Но винаги трябва да се консултирате с вашия лекар, преди да започнете да приемате хранителни добавки.