Δίαιτα 90 ημερών: χαρακτηριστικά

Οι συγγραφείς του βιβλίου με τις μεγαλύτερες πωλήσεις «Η ξεχωριστή δίαιτα 90 ημερών», η Breda Chrobat και η Mojca Polanšek, πρόσφεραν στους αναγνώστες τους μια δίαιτα τριών μηνών βασισμένη σε ξεχωριστά γεύματα.

Η αρχή του είναι ένας τετραήμερος κύκλος διατροφής, ο οποίος σας επιτρέπει να χάσετε έως και 25 κιλά περιττού βάρους και να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας. Η δίαιτα είναι πολύπλοκη και περιορισμένη, αλλά έχει τα πλεονεκτήματά της, και είναι πολλά από αυτά.

Πρόγραμμα διατροφής (επαναλαμβανόμενο κάθε τέσσερις ημέρες):

Πρωτεΐνη 1 ημέρας (κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα, συμπληρωμένα με λαχανικά και μια φέτα ψωμί).

Η ημέρα 2 είναι αμυλώδης (σύνθετοι υδατάνθρακες όπως όσπρια, δημητριακά και λαχανικά ρίζας, καθώς και λαχανικά).

Η ημέρα 3 είναι υδατάνθρακες (προϊόντα από αλεύρι, αρτοσκευάσματα χωρίς προσθήκη γάλακτος και αυγών, και για δείπνο - γλυκά όπως κέικ, παγωτό, σοκολάτα).

Η 4η ημέρα είναι ημέρα βιταμινών (μπορείτε να φάτε μόνο φρούτα, ξηρούς καρπούς και σπόρους, αν θέλετε, συνδυάστε τα με λαχανικά).

Κάθε 29η μέρα πρέπει να είναι νηστεία, στο τέλος θα είναι τρεις. Αυτή τη μέρα δεν μπορείτε να φάτε τίποτα, μπορείτε να πιείτε μόνο νερό. Αυτή η μέρα ακολουθεί την ημέρα των βιταμινών και μετά την ημέρα της πρωτεΐνης.

Τα κύρια γεύματα κατά τη διάρκεια της δίαιτας των 90 ημερών - μεσημεριανό και βραδινό - θα πρέπει να είναι μεταξύ 12:00 και 20:00. Πριν από τις 12:00 πρέπει να φάτε φρούτα, να πίνετε πολύ νερό και τσάι. Κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό. Συνιστάται να τρώτε μεγάλη μερίδα για μεσημεριανό γεύμα και μισή ποσότητα για βραδινό. Εάν θέλετε, μπορείτε να φάτε ένα φρούτο μεταξύ των γευμάτων.

Το πρωινό είναι το ίδιο και για τις 90 ημέρες: πολλά φρούτα και ένα ποτήρι μούρα. Φτιάχνετε μόνοι σας το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο χρησιμοποιώντας προτεινόμενα προϊόντα.

Πρωτεϊνικές ημέρες

1. Οποιοδήποτε κρέας.
2. Οποιοδήποτε ψάρι, θαλασσινά.
3. Αυγά.
4. Οποιαδήποτε γαλακτοκομικά προϊόντα.
5. Ένα ποτήρι ζωμό (μπορεί να είναι από κύβο μπουγιόν) και μια φέτα ψωμί για μεσημεριανό.
6. Οποιαδήποτε λαχανικά σε οποιαδήποτε μορφή, εκτός από τα αμυλούχα όπως οι πατάτες.

Ημέρες αμύλου

1. Τυχόν όσπρια.
2. Ρύζι, μαργαριτάρι, κεχρί, φαγόπυρο και άλλα δημητριακά.
3. Οποιαδήποτε λαχανικά, συμπεριλαμβανομένων των πατατών.
4. Ζωμός λαχανικών και ένα κομμάτι ψωμί για μεσημεριανό.

Ημέρες με υδατάνθρακες

1. Προϊόντα αλευριού: ψωμί, ζυμαρικά, κράκερ.
2. Δημητριακά: φαγόπυρο, κριθάρι, κεχρί και άλλα.
3. Οποιαδήποτε λαχανικά, σάλτσα ντομάτας, μπαχαρικά.
4. Αρτοσκευάσματα χωρίς μαγιά χωρίς γάλα ή αυγά: τηγανίτες, μπισκότα.
5. Γλυκά για δείπνο: 1 κέικ ή 3 μικρά μπισκότα ή μια χούφτα μικρά μπισκότα ή 3 μεζούρες παγωτό.
6. Φροντίστε να έχετε 50 γραμμάρια μαύρης σοκολάτας για δείπνο.

Ημέρες βιταμινών

1. Φρούτα σε οποιαδήποτε μορφή.
2. Αποξηραμένα φρούτα.
3. Ξηροί καρποί και σπόροι (μερίδα – 25 g).
4. Χυμός φρούτων και λαχανικών.
5. Φρέσκα λαχανικά.

Πηγή: ΘΕΛΩ