Dieta dividida de 90 días: características

Los autores del best seller “La dieta separada de 90 días”, Breda Chrobat y Mojca Polanšek, ofrecieron a sus lectores una dieta de tres meses basada en comidas separadas.

Su principio es un ciclo nutricional de cuatro días, que le permite perder hasta 25 kilogramos de exceso de peso y acelerar su metabolismo. La dieta es compleja y limitada, pero tiene sus ventajas, y son muchas.

Plan de nutrición (repetido cada cuatro días):

1 día de proteínas (carne y lácteos, complementados con verduras y una rebanada de pan).

El día 2 es rico en almidón (carbohidratos complejos como legumbres, cereales y tubérculos, además de verduras).

El día 3 son los carbohidratos (productos de harina, productos horneados sin agregar leche ni huevos, y para la cena, dulces como pasteles, helados, chocolate).

El día 4 es el día de las vitaminas (solo puedes comer frutas, nueces y semillas, si lo deseas, combínalas con verduras).

Cada día 29 debe ser un día de ayuno, al final serán tres. En este día no se puede comer nada, sólo se puede beber agua. Este día sigue al día de las vitaminas, y después viene el día de las proteínas.

Las comidas principales durante la dieta de 90 días (almuerzo y cena) deben realizarse entre las 12:00 y las 20:00 horas. Antes de las 12:00 es necesario comer frutas, beber mucha agua y té. Durante el día es necesario beber al menos 2 litros de agua. Se recomienda comer una ración grande en el almuerzo y la mitad en la cena. Si lo deseas, puedes comer una pieza de fruta entre comidas.

El desayuno es el mismo durante los 90 días: algunas frutas y un vaso de frutos rojos. El almuerzo y la cena los preparas tú mismo utilizando los productos recomendados.

Días de proteínas

1. Cualquier carne.
2. Cualquier pescado, marisco.
3. Huevos.
4. Cualquier producto lácteo.
5. Un vaso de caldo (puede ser de una pastilla de caldo) y un trozo de pan para el almuerzo.
6. Cualquier verdura en cualquier forma, excepto las que contienen almidón, como las patatas.

Días almidonados

1. Cualquier legumbres.
2. Arroz, cebada perlada, mijo, trigo sarraceno y otros cereales.
3. Cualquier verdura, incluidas las patatas.
4. Caldo de verduras y un trozo de pan para el almuerzo.

dias de carbohidratos

1. Productos de harina: pan, pasta, galletas saladas.
2. Cereales: trigo sarraceno, cebada, mijo y otros.
3. Cualquier verdura, salsa de tomate, especias.
4. Productos horneados sin levadura, sin leche ni huevos: tortitas, galletas.
5. Dulces para cenar: 1 bizcocho o 3 galletas pequeñas o un puñado de galletas pequeñas o 3 bolas de helado.
6. Asegúrate de cenar 50 g de chocolate amargo.

dias vitamínicos

1. Frutas en cualquier forma.
2. Frutas secas.
3. Nueces y semillas (porción – 25 g).
4. Jugo de frutas y verduras.
5. Vegetales frescos.

Fuente: QUIERO