Régime fractionné de 90 jours : caractéristiques

Les auteurs du best-seller « Le régime séparé de 90 jours », Breda Chrobat et Mojca Polanšek, ont proposé à leurs lecteurs un régime de trois mois basé sur des repas séparés.

Son principe est un cycle nutritionnel de quatre jours, qui permet de perdre jusqu'à 25 kilos d'excès de poids et d'accélérer votre métabolisme. Le régime est complexe et limité, mais il a ses avantages, et ils sont nombreux.

Plan nutritionnel (répété tous les quatre jours) :

1 jour de protéines (viande et produits laitiers, complétés par des légumes et une tranche de pain).

Le jour 2 est féculent (glucides complexes comme les légumineuses, les céréales et les légumes-racines, ainsi que les légumes).

Le jour 3 est consacré aux glucides (produits à base de farine, produits de boulangerie sans ajout de lait ni d'œufs, et pour le dîner - sucreries telles que gâteaux, glaces, chocolat).

Le jour 4 est le jour des vitamines (vous ne pouvez manger que des fruits, des noix et des graines, si vous le souhaitez, combinez-les avec des légumes).

Chaque 29ème jour devrait être un jour de jeûne, à la fin il y en aura trois. Ce jour-là, vous ne pouvez rien manger, vous ne pouvez boire que de l'eau. Cette journée suit la journée des vitamines, et après vient la journée des protéines.

Les principaux repas du régime de 90 jours - déjeuner et dîner - doivent être pris entre 12h00 et 20h00. Avant midi, vous devez manger des fruits, boire beaucoup d'eau et de thé. Pendant la journée, vous devez boire au moins 2 litres d'eau. Il est recommandé d’en manger une grande portion pour le déjeuner et la moitié pour le dîner. Si vous le souhaitez, vous pouvez manger un fruit entre les repas.

Le petit-déjeuner est le même pendant les 90 jours : plusieurs fruits et un verre de baies. Vous préparez vous-même le déjeuner et le dîner avec les produits recommandés.

Journées protéinées

1. N'importe quelle viande.
2. N'importe quel poisson, fruits de mer.
3. Œufs.
4. Tous les produits laitiers.
5. Un verre de bouillon (peut provenir d'un cube de bouillon) et une tranche de pain pour le déjeuner.
6. Tous les légumes sous toutes leurs formes, à l'exception des féculents comme les pommes de terre.

Jours d'amidon

1. Toutes les légumineuses.
2. Riz, orge perlé, millet, sarrasin et autres céréales.
3. Tous les légumes, y compris les pommes de terre.
4. Bouillon de légumes et un morceau de pain pour le déjeuner.

Jours de glucides

1. Produits à base de farine : pain, pâtes, crackers.
2. Céréales : sarrasin, orge, millet et autres.
3. Tous légumes, sauce tomate, épices.
4. Pâtisseries sans levure, sans lait ni œufs : crêpes, biscuits.
5. Douceurs pour le dîner : 1 gâteau ou 3 petits biscuits ou une poignée de petits biscuits ou 3 boules de glace.
6. Assurez-vous d'avoir 50 g de chocolat noir pour le dîner.

Journées vitaminées

1. Fruits sous toutes leurs formes.
2. Fruits secs.
3. Noix et graines (portion – 25 g).
4. Jus de fruits et légumes.
5. Légumes frais.

Source : JE VEUX