Διήμερη δίαιτα καθαρισμού

Θα βοηθήσει το σώμα σας να χαλαρώσει, είναι ιδιαίτερα χρήσιμο μετά από πολύωρες γιορτές και γενικά είναι χρήσιμο για κάθε σώμα από καιρό σε καιρό. Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι και υπερφορτωμένοι, δοκιμάστε αυτήν τη δίαιτα καθαρισμού το επόμενο Σαββατοκύριακο. Πριν ξεκινήσετε, αγοράστε τα αγαπημένα σας λαχανικά, φρούτα και μεταλλικό νερό. Αγοράστε υγιεινό χυμό καρότου - οποιοσδήποτε χυμός λαχανικών (ένας αποχυμωτής θα ήταν πολύ χρήσιμος για αυτό - απλώς μια απαραίτητη συσκευή για έναν υγιεινό τρόπο ζωής), προμηθευτείτε αφεψήματα από βότανα - μέντα και χαμομήλι είναι απλά τέλεια και πάρτε μια μεγάλη συσκευασία δισκίων βιταμίνης C στο το φαρμακείο.

Όπως κάθε σύντομη δίαιτα, η δίαιτα καθαρισμού έχει τους δικούς της κανόνες:

1. Μην σχεδιάζετε τίποτα επίπονο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου - δεν είναι η ώρα να τρέξετε έναν μαραθώνιο ή να φιλοξενήσετε πλήθη συγγενών.

2. Πίνετε περίπου ένα λίτρο μεταλλικό ή φιλτραρισμένο νερό την ημέρα - αυτό είναι περίπου 8 ποτήρια.

3. Εάν δεν είστε σίγουροι, όπως με κάθε δίαιτα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Η πρώτη μέρα

ΠΡΩΙΝΟ: Ξεκινήστε τη μέρα σας με μια ζουμερή φρουτοσαλάτα. Επιλέξτε εσπεριδοειδή - γκρέιπφρουτ, πορτοκάλι ή μανταρίνι, συν φέτες ανανά, τραγανές φέτες μήλου και λίγα σταφύλια. Συνολικά, δεν πρέπει να πάρετε περισσότερο από ένα γεμάτο μπολ με μια τσουλήθρα.

Τι να πίνετε: Αντικαταστήστε το κανονικό τσάι και τον καφέ με τσάι από βότανα ή μεταλλικό νερό. Εάν δεν μπορείτε να φανταστείτε ένα πρωινό χωρίς ζεστό τσάι, φτιάξτε τσάι με λεμόνι, αλλά όχι γάλα!

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:

Πάρτε μισό μικρό πεπόνι, ξύστε τους σπόρους και γεμίστε το με μια φρουτοσαλάτα - επιλέξτε πάλι εσπεριδοειδή και κάτι ιδιαίτερο όπως ακτινίδιο, φρέσκα σύκα και σταφύλια. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι αυτό είναι μόνο για μία μέρα!

Τι να πιείτε: αφεψήματα από βότανα και άφθονο μεταλλικό νερό.

ΒΡΑΔΙΝΟ:

Το ίδιο με το δεύτερο πρωινό, αλλά διαφοροποιήστε τη φρουτοσαλάτα για να γίνει πιο ελκυστική.

Τι να πιείτε: αφεψήματα από βότανα και άφθονο μεταλλικό νερό.

ΠΡΙΝ ΤΗΝ ΩΡΑ ΤΟΥ ΥΠΝΟΥ:

Πολλοί θα δυσκολευτούν πολύ να αποκοιμηθούν μετά από μια τόσο φρουτώδη μέρα, αφού πρακτικά νιώθετε το πεπτικό σας σύστημα να λειτουργεί. Αν σας ακούγεται αυτό, το να φάτε μια μπανάνα και να πίνετε ένα χαλαρωτικό φλιτζάνι χαμομήλι πριν τον ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε πριν κοιμηθείτε με το αγαπημένο σας βιβλίο.

ΑΠΟΓΕΥΜΑ:

Πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο μεταλλικό νερό ή τσάι από βότανα για να ξεπλύνετε και να καθαρίσετε το σώμα σας από τις τοξίνες. Για παράδειγμα, εάν ήπιατε πολύ αλκοόλ κατά τη διάρκεια των γιορτών, μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να λαμβάνετε βιταμίνη C. Πάρτε μερικά δισκία το πρωί και μετά 4 κατά τη διάρκεια της ημέρας (ένα κάθε 2 ώρες). Ό,τι δεν χρειάζεται θα αποβληθεί γρήγορα από το σώμα.

Δεύτερη μέρα

ΠΡΩΙΝΟ: Γεμίστε ένα ποτήρι με χυμό καρότου ή άλλου λαχανικού, αλάτι και μαύρο πιπέρι και ανακατέψτε με ένα ραβδί σέλινο - το οποίο μπορείτε στη συνέχεια να φάτε. Ψήστε 4 μεγάλες ντομάτες, αλάτι, πιπέρι και τα αγαπημένα σας μυρωδικά - ο βασιλικός είναι υπέροχος.

Τι να πιείτε: τσάι από βότανα

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:

Μεγάλη μερίδα σαλάτα με τα αγαπημένα σας λαχανικά. Ξεκινήστε με μια τραγανή πράσινη σαλάτα, ψιλοκομμένα αγγούρια, ντομάτες, ραπανάκια, φρέσκα κρεμμυδάκια, σέλινο, πράσινα φασόλια και κόκκινες ή κίτρινες πιπεριές για γεύση και χρώμα. Αλάτι, μαύρο πιπέρι και χυμό λεμονιού ή αρωματικό ξύδι αν θέλουμε.

Τι να πιείτε: αφεψήματα από βότανα και μεταλλικό νερό.

ΒΡΑΔΙΝΟ:

Αχνίζουμε ελαφρά το μπρόκολο, το κουνουπίδι, το κολοκυθάκι, το σπανάκι ή το λάχανο και αλατοπιπερώνουμε. Αν θέλετε πραγματικά κάποια λαμπερή γεύση, πασπαλίστε με λίγη παρμεζάνα.

Τι να πιείτε: αφεψήματα από βότανα και άφθονο μεταλλικό νερό ή χυμό λαχανικών, όπως για πρωινό.

ΑΠΟΓΕΥΜΑ:

Πάρτε ένα δισκίο βιταμίνης C για πρωινό και πιείτε όσο φυτικό τσάι και μεταλλικό νερό θέλετε.