Očistná dvoudenní dieta

Pomůže vašemu tělu uvolnit se, hodí se zejména po dlouhých svátečních hodech a obecně se čas od času hodí každému tělu. Pokud se cítíte unavení a přetížení, vyzkoušejte tuto očistnou dietu hned příští víkend. Než začnete, kupte si oblíbenou zeleninu, ovoce a minerální vodu. Kupte si zdravou mrkvovou šťávu - libovolnou zeleninovou šťávu (velmi by vám k tomu pomohl odšťavňovač - prostě nezbytný přístroj pro zdravý životní styl), zásobte se bylinkovými čaji - máta a heřmánek jsou prostě dokonalé a velké balení tablet vitamínu C pořiďte na lékárna.

Jako každá krátká dieta má i očistná dieta svá pravidla:

1. Během této doby si neplánujte nic namáhavého – není čas běžet maraton nebo hostit davy příbuzných.

2. Vypijte asi litr minerální nebo filtrované vody denně – to je asi 8 sklenic.

3. Pokud si nejste jisti, jako u každé diety, poraďte se se svým lékařem.

První den

SNÍDANĚ: Začněte svůj den šťavnatým ovocným salátem. Vyberte si citrusové plody – grapefruit, pomeranč nebo mandarinku, k tomu plátky ananasu, křupavé plátky jablek a pár hroznů. Celkově byste neměli dostat víc než naplněnou misku se sklíčkem.

Co pít: Běžný čaj a kávu nahraďte bylinkovým čajem nebo minerální vodou. Pokud si nedokážete představit ráno bez horkého čaje, udělejte si čaj s citronem, ale bez mléka!

OBĚD:

Vezměte půlku malého melounu, vyškrábněte semínka a naplňte ho ovocným salátem – opět vsaďte na citrusové plody a něco speciálního, jako je kiwi, čerstvé fíky a hrozny. Připomeňte si, že je to jen na jeden den!

Co pít: bylinkové čaje a dostatek minerální vody.

VEČEŘE:

Stejné jako u druhé snídaně, ale obměňujte ovocný salát, aby byl přitažlivější.

Co pít: bylinkové čaje a dostatek minerální vody.

PŘED SPANÍM:

Pro mnohé bude velmi těžké po takovém ovocném dni usnout, protože prakticky cítíte, jak funguje váš trávicí systém. Pokud to zní jako vy, snězení banánu a pití uklidňujícího šálku heřmánku před spaním vám může pomoci uvolnit se před spaním s vaší oblíbenou knihou.

ODPOLEDNE:

Pijte co nejvíce minerální vody nebo bylinkového čaje, abyste spláchli a vyčistili své tělo od toxinů. Pokud jste například o prázdninách pili hodně alkoholu, může být také užitečné vzít si vitamín C. Užijte několik tablet ráno a poté 4 během dne (jedna každé 2 hodiny). Vše, co není potřeba, se z těla rychle vyloučí.

Druhý den

SNÍDANĚ: Naplňte sklenici mrkvovou nebo jinou zeleninovou šťávou, dochuťte solí a černým pepřem a zamíchejte tyčinkou celeru – který pak můžete sníst. Grilujte 4 velká rajčata, dochuťte solí, pepřem a oblíbenými bylinkami – skvělá je bazalka.

Co pít: bylinkový čaj

OBĚD:

Velká porce salátu s vaší oblíbenou zeleninou. Začněte s křupavým zeleným salátem, nakrájejte okurky, rajčata, ředkvičky, zelenou cibulku, celer, zelené fazolky a červenou nebo žlutou papriku pro chuť a barvu. Dochuťte solí, černým pepřem a citronovou šťávou nebo případně aromatickým octem.

Co pít: bylinkové čaje a minerální vodu.

VEČEŘE:

Brokolici, květák, cuketu, špenát nebo kapustu lehce spaříme a dochutíme pouze solí a pepřem. Pokud opravdu chcete nějakou jasnou chuť, posypte trochou parmazánu.

Co pít: bylinkové čaje a dostatek minerální vody nebo zeleninové šťávy jako k snídani.

ODPOLEDNE:

Vezměte si jednu tabletu vitamínu C k snídani a vypijte tolik bylinkového čaje a minerální vody, kolik chcete.