Tisztító kétnapos diéta

Segíti a test ellazulását, különösen hasznos a hosszú ünnepi lakomák után, és általában minden test számára hasznos időnként. Ha fáradtnak és túlterheltnek érzed magad, a következő hétvégén próbáld ki ezt a tisztító diétát. Mielőtt elkezdené, vásárolja meg kedvenc zöldségeit, gyümölcseit és ásványvizét. Vásároljon egészséges sárgarépalevet - bármilyen zöldséglevet (ehhez a gyümölcscentrifuga nagyon sokat segít - csak egy szükséges eszköz az egészséges életmódhoz), készletezzen gyógyteákat - a menta és a kamilla tökéletes, és vegyen egy nagy csomag C-vitamin tablettát a gyógyszertár.

Mint minden rövid diétának, a tisztító diétának is megvannak a maga szabályai:

1. Ne tervezzen semmi megerőltető tevékenységet ebben az időszakban – ez nem a megfelelő idő arra, hogy maratont lefusson, vagy rokonok tömegeit fogadja.

2. Igyon meg naponta körülbelül egy liter ásványvizet vagy szűrt vizet – ez körülbelül 8 pohár.

3. Ha bizonytalan, mint minden diétánál, forduljon orvosához.

Az első nap

REGGELI: Kezdje a napot egy lédús gyümölcssalátával. Válasszon citrusféléket – grapefruitot, narancsot vagy mandarint, valamint ananászszeleteket, ropogós almaszeleteket és néhány szőlőszemet. Összességében nem kell többet kapnia, mint egy csúszdával ellátott töltött tál.

Mit igyunk: Cserélje ki a szokásos teát és kávét gyógyteával vagy ásványvízzel. Ha nem tud elképzelni egy reggelt forró tea nélkül, készítsen teát citrommal, de tejjel ne!

EBÉD:

Vegyünk egy fél kis dinnyét, kaparjuk ki a magokat, és töltsük meg gyümölcssalátával – ismét válasszon citrusféléket és valami különlegeset, például kivit, friss fügét és szőlőt. Emlékeztesd magad, hogy ez csak egy napra szól!

Mit igyunk: gyógyteákat és sok ásványvizet.

VACSORA:

Ugyanaz, mint a második reggelinél, de variálja a gyümölcssalátát, hogy vonzóbbá tegye.

Mit igyunk: gyógyteákat és sok ásványvizet.

ALVÁS ELŐTT:

Sokan nagyon nehezen tudnak elaludni egy ilyen gyümölcsös nap után, hiszen gyakorlatilag érzi az emésztőrendszer működését. Ha ez úgy hangzik, mint te, akkor lefekvés előtt egy banán evése és egy csésze kamilla megnyugtatása segíthet lefekvés előtt ellazulni kedvenc könyved mellett.

DÉLUTÁN:

Igyál minél több ásványvizet vagy gyógyteát, hogy kiöblítsd és megtisztítsd a szervezeted a méreganyagoktól. Például, ha sok alkoholt ivott az ünnepek alatt, a C-vitamin bevitele is hasznos lehet. Vegyen be néhány tablettát reggel, majd 4 tablettát a nap folyamán (2 óránként egyet). Minden, amire nincs szükség, gyorsan kiürül a szervezetből.

Második nap

REGGELI: Töltsön meg egy poharat sárgarépa- vagy más zöldséglével, ízesítse sóval, fekete borssal, és keverje össze egy rúd zellerrel – amit aztán már fogyaszthat is. Grillezz meg 4 nagy paradicsomot, ízesítsd sóval, borssal és kedvenc fűszernövényeiddel – a bazsalikom remek.

Mit igyunk: gyógyteát

EBÉD:

Egy nagy adag saláta kedvenc zöldségeivel. Kezdje ropogós zöldsalátával, apróra vágott uborkával, paradicsommal, retekkel, zöldhagymával, zellerrel, zöldbabbal és piros vagy sárga paprikával az íz és a szín érdekében. Ízesítsük sóval, fekete borssal és citromlével vagy ízlés szerint aromás ecettel.

Mit igyunk: gyógyteákat és ásványvizet.

VACSORA:

A brokkolit, a karfiolt, a cukkinit, a spenótot vagy a kelkáposztát enyhén megpároljuk, és csak sóval és borssal ízesítjük. Ha igazán élénk ízre vágyunk, szórjunk meg egy kis parmezán sajttal.

Mit igyunk: gyógyteákat és bőséges ásványvizet vagy zöldséglevet, akár reggelire.

DÉLUTÁN:

Vegyen be egy C-vitamin tablettát reggelire, és igyon annyi gyógyteát és ásványvizet, amennyit csak szeretne.