Chế độ ăn kiêng hai ngày làm sạch

Nó sẽ giúp cơ thể bạn thư giãn, nó đặc biệt hữu ích sau những kỳ nghỉ lễ dài và nói chung là hữu ích cho bất kỳ cơ thể nào. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và quá tải, hãy thử chế độ ăn kiêng thanh lọc này ngay vào cuối tuần tới. Trước khi bắt đầu, hãy mua các loại rau, trái cây và nước khoáng yêu thích của bạn. Mua nước ép cà rốt tốt cho sức khỏe - bất kỳ loại nước ép rau quả nào (máy ép trái cây sẽ rất hữu ích cho việc này - chỉ là một thiết bị cần thiết cho lối sống lành mạnh), dự trữ các loại trà thảo dược - bạc hà và hoa cúc là hoàn hảo và mua một gói lớn viên vitamin C tại nhà thuốc.

Giống như bất kỳ chế độ ăn kiêng ngắn hạn nào, chế độ ăn kiêng thanh lọc cũng có những quy tắc riêng:

1. Đừng lên kế hoạch gì vất vả trong thời gian này - đây không phải là lúc để chạy marathon hoặc đón tiếp đám đông người thân.

2. Uống khoảng một lít nước khoáng hoặc nước lọc mỗi ngày - tức là khoảng 8 ly.

3. Nếu bạn không chắc chắn, cũng như với bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

Ngày đầu tiên

BỮA SÁNG: Bắt đầu ngày mới với món salad trái cây ngon ngọt. Chọn trái cây họ cam quýt - bưởi, cam hoặc quýt, cùng với những lát dứa, lát táo giòn và một vài quả nho. Tổng cộng, bạn sẽ không nhận được nhiều hơn một cái bát đầy có cầu trượt.

Nên uống gì: Thay trà và cà phê thông thường bằng trà thảo dược hoặc nước khoáng. Nếu bạn không thể tưởng tượng một buổi sáng không có trà nóng, hãy pha trà với chanh nhưng không có sữa!

BỮA TRƯA:

Lấy một nửa quả dưa nhỏ, cạo bỏ hạt và cho vào món salad trái cây - một lần nữa hãy chọn các loại trái cây họ cam quýt và thứ gì đó đặc biệt như kiwi, quả sung tươi và nho. Hãy nhắc nhở bản thân rằng điều này chỉ diễn ra trong một ngày!

Nên uống gì: trà thảo dược và nhiều nước khoáng.

BỮA TỐI:

Tương tự như bữa sáng thứ 2 nhưng thay đổi salad trái cây để hấp dẫn hơn.

Nên uống gì: trà thảo dược và nhiều nước khoáng.

TRƯỚC GIỜ NGỦ:

Nhiều người sẽ rất khó ngủ sau một ngày tràn đầy trái cây như vậy, vì bạn thực tế có thể cảm nhận được hệ thống tiêu hóa của mình đang hoạt động. Nếu điều này có vẻ giống bạn, thì việc ăn một quả chuối và uống một cốc hoa cúc êm dịu trước khi đi ngủ có thể giúp bạn thư giãn trước khi đi ngủ với cuốn sách yêu thích.

BUỔI CHIỀU:

Uống càng nhiều nước khoáng hoặc trà thảo mộc càng tốt để thải độc và làm sạch cơ thể. Ví dụ, nếu bạn uống nhiều rượu trong kỳ nghỉ, việc bổ sung vitamin C cũng có thể hữu ích. Uống một vài viên vào buổi sáng, sau đó là 4 viên trong ngày (cứ 2 giờ một viên). Mọi thứ không cần thiết sẽ nhanh chóng bị đào thải ra khỏi cơ thể.

Ngày thứ nhì

BỮA SÁNG: Đổ đầy cà rốt hoặc nước ép rau quả khác vào ly, nêm muối và hạt tiêu đen, rồi khuấy bằng một nhánh cần tây - sau đó bạn có thể ăn. Nướng 4 quả cà chua lớn, nêm muối, tiêu và các loại rau thơm bạn yêu thích - húng quế là tuyệt vời.

Nên uống gì: trà thảo dược

BỮA TRƯA:

Một phần lớn salad với các loại rau bạn yêu thích. Bắt đầu với món salad xanh giòn, dưa chuột xắt nhỏ, cà chua, củ cải, hành lá, cần tây, đậu xanh và ớt đỏ hoặc vàng để tạo hương vị và màu sắc. Nêm muối, tiêu đen và nước cốt chanh hoặc giấm thơm nếu muốn.

Nên uống gì: trà thảo dược và nước khoáng.

BỮA TỐI:

Hấp nhẹ bông cải xanh, súp lơ trắng, bí xanh, rau bina hoặc cải xoăn và chỉ nêm muối và hạt tiêu. Nếu bạn thực sự muốn có hương vị tươi sáng, hãy rắc một ít phô mai Parmesan.

Nên uống gì: trà thảo dược và nhiều nước khoáng hoặc nước ép rau củ như bữa sáng.

BUỔI CHIỀU:

Uống một viên vitamin C vào bữa sáng và uống bao nhiêu trà thảo dược và nước khoáng tùy thích.