Dieta depurativa de dos días.

Ayudará a tu cuerpo a relajarse, es especialmente útil después de largas fiestas navideñas y, en general, es útil para cualquier cuerpo de vez en cuando. Si te sientes cansado y sobrecargado, prueba esta dieta depurativa el próximo fin de semana. Antes de empezar, compra tus verduras, frutas y agua mineral favoritas. Compre jugo de zanahoria saludable, cualquier jugo de vegetales (un exprimidor sería muy útil para esto, solo un dispositivo necesario para un estilo de vida saludable), abastecerse de infusiones de hierbas (la menta y la manzanilla son perfectas) y tome un paquete grande de tabletas de vitamina C en la farmacia.

Como cualquier dieta corta, la dieta depurativa tiene sus propias reglas:

1. No planee nada extenuante durante este tiempo; este no es el momento para correr un maratón o recibir multitudes de familiares.

2. Beba aproximadamente un litro de agua mineral o filtrada al día, lo que equivale a unos 8 vasos.

3. Si no estás seguro, como ocurre con cualquier dieta, consulta a tu médico.

El primer día

DESAYUNO: Comienza tu día con una jugosa ensalada de frutas. Elija frutas cítricas: pomelo, naranja o mandarina, además de rodajas de piña, rodajas de manzana crujiente y algunas uvas. En total, no deberías obtener más que un recipiente lleno con un tobogán.

Qué beber: Reemplace el té y el café habituales con infusiones de hierbas o agua mineral. Si no puedes imaginar una mañana sin té caliente, ¡prepara té con limón, pero sin leche!

ALMUERZO:

Tome medio melón pequeño, quítele las semillas y rellénelo con una ensalada de frutas; opte nuevamente por frutas cítricas y algo especial como kiwi, higos frescos y uvas. ¡Recuerda que esto es sólo por un día!

Qué beber: infusiones y abundante agua mineral.

CENA:

Lo mismo que para el segundo desayuno, pero varía la macedonia de frutas para que quede más apetecible.

Qué beber: infusiones y abundante agua mineral.

ANTES DE LA HORA DE DORMIR:

A muchos les resultará muy difícil conciliar el sueño después de un día tan frutal, ya que prácticamente podrás sentir cómo funciona tu sistema digestivo. Si esto le suena familiar, comer un plátano y beber una relajante taza de manzanilla antes de acostarse puede ayudarlo a relajarse antes de acostarse con su libro favorito.

TARDE:

Beba tanta agua mineral o té de hierbas como sea posible para eliminar y limpiar su cuerpo de toxinas. Por ejemplo, si bebiste mucho alcohol durante las vacaciones, también puede ser útil tomar vitamina C. Tomar un par de comprimidos por la mañana y luego 4 a lo largo del día (uno cada 2 horas). Todo lo que no sea necesario será rápidamente eliminado del organismo.

Segundo día

DESAYUNO: Llene un vaso con jugo de zanahoria u otro vegetal, sazone con sal y pimienta negra y revuelva con una rama de apio, que luego podrá comer. Asa 4 tomates grandes, sazona con sal, pimienta y tus hierbas favoritas; la albahaca es excelente.

Qué beber: té de hierbas

ALMUERZO:

Una gran ración de ensalada con tus verduras favoritas. Comience con una ensalada verde crujiente, pepinos, tomates, rábanos, cebollas verdes, apio, judías verdes y pimientos rojos o amarillos picados para darle sabor y color. Sazone con sal, pimienta negra y jugo de limón o vinagre aromático si lo desea.

Qué beber: infusiones y agua mineral.

CENA:

Cocine ligeramente al vapor el brócoli, la coliflor, el calabacín, las espinacas o la col rizada y sazone solo con sal y pimienta. Si realmente quieres un sabor brillante, espolvorea con un poco de queso parmesano.

Qué beber: infusiones y abundante agua mineral o zumo de verduras, como en el desayuno.

TARDE:

Tome una tableta de vitamina C en el desayuno y beba tanta infusión de hierbas y agua mineral como desee.