增加肌肉质量的饮食

那些想要增加体重的人需要遵守营养师小津·加西亚在女演员米拉·乔沃维奇拍摄电影《生化危机：报复》期间为她制定的饮食习惯。一个非常瘦弱的名人必须看起来坚强而具有威胁性才能“对抗”僵尸。这种饮食有助于每周增加体重最多 3 公斤。

第一天和第五天

早餐：2个煮鸡蛋、2个李子、1个柚子、一杯咖啡。

午餐：蔬菜汤加一片麸皮面包、2个核桃、8个李子、一杯不加糖的绿茶。

晚餐：煎鱼（100克）、煮鸡蛋1个、不加糖的绿茶、橙子。

第 2 天和第 6 天

早餐：40克奶酪，一杯咖啡，3个李子。

午餐：乌克兰罗宋汤、一片麸皮面包、煮牛肉、2颗杏仁、绿茶。

晚餐：4个李子、蔬菜沙拉、绿茶。

第三天和第七天

早餐：4个李子、一个奶酪火腿三明治、一杯咖啡。

午餐：2 个带皮土豆、鸡汤和饼干、1 个西红柿、3 个李子、绿茶。

晚餐：李子5个，牛奶一杯，麸皮面包一个。

第 4 天

早餐：燕麦片或玉米片加牛奶、咖啡、4 个李子。

午餐：乌克兰罗宋汤、黄瓜1根、西红柿1个、不加糖的绿茶。

下午点心：天然葡萄汁、5颗李子。

晚餐：三明治加奶酪和火腿、绿茶、50克葡萄干、6个李子。

来源：我想要