Dieta para aumentar masa muscular

Quienes quieran ganar peso deben seguir la dieta que el nutricionista Ozu García desarrolló para la actriz Milla Jovovich durante el rodaje de la película "Resident Evil: Retaliation". Una celebridad muy delgada tenía que parecer dura y amenazadora para poder “luchar” contra los zombis. Esta dieta ayuda a aumentar el peso corporal hasta 3 kg por semana.

Día 1 y 5

Desayuno: 2 huevos duros, 2 ciruelas pasas, 1 pomelo, una taza de café.

Almuerzo: sopa de verduras con una rebanada de pan de salvado, 2 nueces, 8 ciruelas pasas, una taza de té verde sin azúcar.

Cena: pescado frito (100 g), 1 huevo cocido, té verde sin azúcar, naranja.

Día 2 y 6

Desayuno: 40 g de queso, una taza de café, 3 ciruelas pasas.

Almuerzo: borscht ucraniano, un trozo de pan con salvado, ternera hervida, 2 almendras, té verde.

Cena: 4 ciruelas pasas, ensalada de verduras, té verde.

Día 3 y 7

Desayuno: 4 ciruelas pasas, un sándwich de jamón y queso, una taza de café.

Almuerzo: 2 patatas asadas, caldo de pollo con galletas saladas, 1 tomate, 3 ciruelas pasas, té verde.

Cena: 5 trozos de ciruelas pasas, un vaso de leche, un bollo de pan de salvado.

Día 4

Desayuno: avena o copos de maíz con leche, café, 4 ciruelas pasas.

Almuerzo: borscht ucraniano, 1 pepino, 1 tomate, té verde sin azúcar.

Merienda: zumo de uva natural, 5 ciruelas pasas.

Cena: sándwich de queso y jamón, té verde, 50 g de pasas, 6 ciruelas pasas.

Fuente: QUIERO