Kost för att öka muskelmassan

De som vill gå upp i vikt måste följa den diet som nutritionisten Ozu Garcia utvecklade för skådespelerskan Milla Jovovich under hennes inspelning i filmen "Resident Evil: Retaliation." En mycket smal kändis var tvungen att se tuff och hotfull ut för att "kämpa mot" zombies. Denna diet hjälper till att öka kroppsvikten med upp till 3 kg per vecka.

Dag 1 och 5

Frukost: 2 kokta ägg, 2 katrinplommon, 1 grapefrukt, en kopp kaffe.

Lunch: grönsakssoppa med en skiva klibröd, 2 valnötter, 8 katrinplommon, en kopp grönt te utan socker.

Middag: stekt fisk (100 g), 1 kokt ägg, grönt te utan socker, apelsin.

Dag 2 och 6

Frukost: 40 g ost, en kopp kaffe, 3 katrinplommon.

Lunch: ukrainsk borsjtj, en bit bröd med kli, kokt nötkött, 2 mandlar, grönt te.

Middag: 4 katrinplommon, grönsakssallad, grönt te.

Dag 3 och 7

Frukost: 4 katrinplommon, en ost- och skinksmörgås, en kopp kaffe.

Lunch: 2 jackapotatisar, kycklingbuljong med kex, 1 tomat, 3 katrinplommon, grönt te.

Middag: 5 bitar katrinplommon, ett glas mjölk, en bulle klibröd.

Dag 4

Frukost: havregrynsgröt eller majsflingor med mjölk, kaffe, 4 katrinplommon.

Lunch: ukrainsk borsjtj, 1 gurka, 1 tomat, grönt te utan socker.

Eftermiddagssnack: naturlig druvjuice, 5 katrinplommon.

Middag: smörgås med ost och skinka, grönt te, 50 g russin, 6 katrinplommon.

Källa: JAG VILL