Ruokavalio lihasmassan lisäämiseksi

Niiden, jotka haluavat lihoa, on noudatettava ruokavaliota, jonka ravitsemusasiantuntija Ozu Garcia kehitti näyttelijä Milla Jovovichille tämän elokuvan "Resident Evil: Retaliation" kuvauksissa. Hyvin laihan julkkiksen täytyi näyttää kovalta ja uhkaavalta "taistella" zombeja vastaan. Tämä ruokavalio auttaa lisäämään painoa jopa 3 kg viikossa.

Päivät 1 ja 5

Aamiainen: 2 keitettyä munaa, 2 luumua, 1 greippi, kuppi kahvia.

Lounas: kasviskeitto leseleipäviipaleella, 2 saksanpähkinää, 8 luumua, kuppi vihreää teetä ilman sokeria.

Illallinen: paistettu kala (100 g), 1 keitetty muna, vihreä tee ilman sokeria, appelsiini.

Päivät 2 ja 6

Aamiainen: 40 g juustoa, kuppi kahvia, 3 luumua.

Lounas: ukrainalainen borssi, pala leipää leseillä, keitetty naudanliha, 2 mantelia, vihreää teetä.

Illallinen: 4 luumua, kasvissalaatti, vihreä tee.

Päivät 3 ja 7

Aamiainen: 4 luumua, juusto-kinkkuvoileipä, kuppi kahvia.

Lounas: 2 takkiperunaa, kanaliemi ja keksejä, 1 tomaatti, 3 luumua, vihreää teetä.

Illallinen: 5 palaa luumuja, lasillinen maitoa, pulla leseleipää.

Päivä 4

Aamiainen: kaurapuuro tai maissihiutaleet maidolla, kahvi, 4 luumua.

Lounas: ukrainalainen borssi, 1 kurkku, 1 tomaatti, vihreä tee ilman sokeria.

Iltapäivän välipala: luonnollinen rypälemehu, 5 luumua.

Illallinen: voileipä juustolla ja kinkulla, vihreää teetä, 50 g rusinoita, 6 luumua.

Lähde: HALUAN