筋肉量を増やす食事

体重を増やしたい人は、栄養士のオズ・ガルシアが映画「バイオハザード：リタリエーション」の撮影中に女優ミラ・ジョヴォヴィッチのために開発した食事を守る必要がある。非常に痩せている有名人は、ゾンビと「戦う」ためにはタフで脅威的に見える必要がありました。この食事療法は、1週間あたり最大3kgまで体重を増加させるのに役立ちます。

1日目と5日目

朝食：ゆで卵2個、プルーン2個、グレープフルーツ1個、コーヒー1杯。

昼食：野菜スープ、ふすまパンのスライス、クルミ 2 個、プルーン 8 個、砂糖なしの緑茶 1 杯。

夕食：魚のフライ（100g）、ゆで卵1個、無糖の緑茶、オレンジ。

2日目と6日目

朝食：チーズ40g、コーヒー1杯、プルーン3個。

昼食：ウクライナのボルシチ、ふすま入りのパン1枚、茹でた牛肉、アーモンド2個、緑茶。

夕食：プルーン4個、野菜サラダ、緑茶。

3日目と7日目

朝食：プルーン4個、チーズとハムのサンドイッチ、コーヒー1杯。

昼食：ジャケットポテト2個、クラッカー入りチキンスープ、トマト1個、プルーン3個、緑茶。

夕食：プルーン5個、牛乳1杯、ふすまパン1個。

4日目

朝食：オートミールまたはコーンフレークと牛乳、コーヒー、プルーン4個。

昼食：ウクライナのボルシチ、キュウリ1本、トマト1個、砂糖なしの緑茶。

午後のおやつ：天然ブドウジュース、プルーン 5 個。

夕食：チーズとハムのサンドイッチ、緑茶、レーズン50g、プルーン6個。

出典: 欲しいです