Δίαιτα για αύξηση μυϊκής μάζας

Όσοι θέλουν να πάρουν βάρος πρέπει να τηρούν τη διατροφή που ανέπτυξε ο διατροφολόγος Ozu Garcia για την ηθοποιό Milla Jovovich κατά τη διάρκεια των γυρισμάτων της στην ταινία «Resident Evil: Retaliation». Μια πολύ αδύνατη διασημότητα έπρεπε να φαίνεται σκληρή και απειλητική για να «πολεμήσει» τα ζόμπι. Αυτή η δίαιτα βοηθά στην αύξηση του σωματικού βάρους έως και 3 κιλά την εβδομάδα.

Ημέρα 1 και 5

Πρωινό: 2 βραστά αυγά, 2 δαμάσκηνα, 1 γκρέιπφρουτ, ένα φλιτζάνι καφέ.

Μεσημεριανό: σούπα λαχανικών με μια φέτα ψωμί από πίτουρο, 2 καρύδια, 8 δαμάσκηνα, ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.

Βραδινό: τηγανητό ψάρι (100 g), 1 βραστό αυγό, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη, πορτοκάλι.

Ημέρα 2 και 6

Πρωινό: 40 γραμμάρια τυρί, ένα φλιτζάνι καφέ, 3 δαμάσκηνα.

Μεσημεριανό: Ουκρανικό μπορς, ένα κομμάτι ψωμί με πίτουρο, βραστό μοσχαρίσιο κρέας, 2 αμύγδαλα, πράσινο τσάι.

Βραδινό: 4 δαμάσκηνα, σαλάτα λαχανικών, πράσινο τσάι.

Ημέρα 3 και 7

Πρωινό: 4 δαμάσκηνα, ένα σάντουιτς με τυρί και ζαμπόν, ένα φλιτζάνι καφέ.

Μεσημεριανό: 2 πατάτες σακάκι, ζωμός κοτόπουλου με κράκερ, 1 ντομάτα, 3 δαμάσκηνα, πράσινο τσάι.

Βραδινό: 5 κομμάτια δαμάσκηνα, ένα ποτήρι γάλα, ένα ψωμάκι με πίτουρο ψωμί.

Ημέρα 4

Πρωινό: πλιγούρι βρώμης ή κορν φλέικς με γάλα, καφές, 4 δαμάσκηνα.

Μεσημεριανό: Ουκρανικό μπορς, 1 αγγούρι, 1 ντομάτα, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.

Απογευματινό σνακ: φυσικός χυμός σταφυλιού, 5 δαμάσκηνα.

Βραδινό: σάντουιτς με τυρί και ζαμπόν, πράσινο τσάι, 50 γραμμάρια σταφίδες, 6 δαμάσκηνα.

Πηγή: ΘΕΛΩ