근육량을 늘리는 다이어트

체중을 늘리고 싶다면 영양학자 오즈 가르시아가 영화 '레지던트 이블: 보복' 촬영 당시 여배우 밀라 요보비치를 위해 개발한 다이어트 방법을 따라야 한다. 아주 마른 연예인이 좀비와 “싸우기” 위해서는 강인하고 위협적으로 보여야 했습니다. 이 다이어트는 체중을 주당 최대 3kg까지 늘리는 데 도움이 됩니다.

1일차와 5일차

아침: 삶은 계란 2개, 자두 2개, 자몽 1개, 커피 1잔.

점심: 야채 수프에 밀기울 빵 한 조각, 호두 2개, 자두 8개, 무설탕 녹차 한 잔.

저녁: 생선튀김(100g), 삶은 계란 1개, 무설탕 녹차, 오렌지.

2일차 및 6일차

아침: 치즈 40g, 커피 한 잔, 자두 3개.

점심: 우크라이나 보르시, 밀기울을 곁들인 빵 한 조각, 삶은 쇠고기, 아몬드 2개, 녹차.

저녁: 자두 4개, 야채 샐러드, 녹차.

3일차와 7일차

아침 식사: 자두 4개, 치즈와 햄 샌드위치, 커피 한 잔.

점심: 재킷 감자 2개, 닭고기 국물과 크래커, 토마토 1개, 자두 3개, 녹차.

저녁: 자두 5개, 우유 한 잔, 밀기울 빵 한 덩어리.

4일차

아침 식사: 오트밀 또는 콘플레이크와 우유, 커피, 자두 4개.

점심: 우크라이나 보르시, 오이 1개, 토마토 1개, 무설탕 녹차.

오후 간식: 천연 포도 주스, 자두 5개.

저녁: 치즈와 햄을 곁들인 샌드위치, 녹차, 건포도 50g, 자두 6개.

출처 : 나는 원한다