Dieta per aumentare la massa muscolare

Coloro che vogliono aumentare di peso devono seguire la dieta che il nutrizionista Ozu Garcia ha sviluppato per l'attrice Milla Jovovich durante le riprese del film "Resident Evil: Retaliation". Una celebrità molto magra doveva apparire dura e minacciosa per "combattere" gli zombi. Questa dieta aiuta ad aumentare il peso corporeo fino a 3 kg a settimana.

Giorno 1 e 5

Colazione: 2 uova sode, 2 prugne, 1 pompelmo, una tazza di caffè.

Pranzo: zuppa di verdure con una fetta di pane crusco, 2 noci, 8 prugne secche, una tazza di tè verde senza zucchero.

Cena: pesce fritto (100 g), 1 uovo sodo, tè verde senza zucchero, arancia.

Giorno 2 e 6

Colazione: 40 g di formaggio, una tazza di caffè, 3 prugne secche.

Pranzo: borscht ucraino, un pezzo di pane con crusca, manzo bollito, 2 mandorle, tè verde.

Cena: 4 prugne, insalata di verdure, tè verde.

Giorno 3 e 7

Colazione: 4 prugne, un panino al formaggio e prosciutto, una tazza di caffè.

Pranzo: 2 patate al cartoccio, brodo di pollo con cracker, 1 pomodoro, 3 prugne secche, tè verde.

Cena: 5 pezzi di prugne, un bicchiere di latte, un panino con crusca.

Giorno 4

Colazione: fiocchi d'avena o corn flakes con latte, caffè, 4 prugne secche.

Pranzo: borscht ucraino, 1 cetriolo, 1 pomodoro, tè verde senza zucchero.

Spuntino pomeridiano: succo d'uva naturale, 5 prugne secche.

Cena: panino con formaggio e prosciutto, tè verde, 50 g di uvetta, 6 prugne secche.

Fonte: VOGLIO