Dieta para aumentar a massa muscular

Quem quer engordar precisa seguir a dieta que o nutricionista Ozu Garcia desenvolveu para a atriz Milla Jovovich durante as filmagens do filme “Resident Evil: Retaliação”. Uma celebridade muito magra tinha que parecer durona e ameaçadora para “lutar” contra zumbis. Esta dieta ajuda a aumentar o peso corporal em até 3 kg por semana.

Dia 1 e 5

Café da manhã: 2 ovos cozidos, 2 ameixas secas, 1 toranja, uma xícara de café.

Almoço: sopa de legumes com uma fatia de pão de farelo, 2 nozes, 8 ameixas secas, uma xícara de chá verde sem açúcar.

Jantar: peixe frito (100 g), 1 ovo cozido, chá verde sem açúcar, laranja.

Dia 2 e 6

Café da manhã: 40 g de queijo, uma xícara de café, 3 ameixas secas.

Almoço: Borscht ucraniano, um pedaço de pão com farelo, carne cozida, 2 amêndoas, chá verde.

Jantar: 4 ameixas, salada de legumes, chá verde.

Dia 3 e 7

Café da manhã: 4 ameixas, um sanduíche de queijo e presunto, uma xícara de café.

Almoço: 2 batatas fritas, caldo de galinha com bolachas, 1 tomate, 3 ameixas secas, chá verde.

Jantar: 5 pedaços de ameixa, um copo de leite, um pão de farelo.

Dia 4

Café da manhã: aveia ou flocos de milho com leite, café, 4 ameixas.

Almoço: Borscht ucraniano, 1 pepino, 1 tomate, chá verde sem açúcar.

Lanche da tarde: suco de uva natural, 5 ameixas secas.

Jantar: sanduíche com queijo e presunto, chá verde, 50 g de passas, 6 ameixas.

Fonte: EU QUERO