Dieta zwiększająca masę mięśniową

Ci, którzy chcą przybrać na wadze, muszą przestrzegać diety, którą dietetyk Ozu Garcia opracował dla aktorki Milli Jovovich podczas kręcenia filmu „Resident Evil: Odwet”. Bardzo szczupła gwiazda musiała wyglądać twardo i groźnie, żeby „walczyć” z zombie. Dieta ta pomaga zwiększyć masę ciała do 3 kg tygodniowo.

Dzień 1 i 5

Śniadanie: 2 jajka na twardo, 2 śliwki, 1 grejpfrut, filiżanka kawy.

Obiad: zupa jarzynowa z kromką chleba otrębowego, 2 orzechy włoskie, 8 suszonych śliwek, filiżanka zielonej herbaty bez cukru.

Obiad: ryba smażona (100 g), 1 jajko gotowane, zielona herbata bez cukru, pomarańcza.

Dzień 2 i 6

Śniadanie: 40 g sera, filiżanka kawy, 3 suszone śliwki.

Obiad: barszcz ukraiński, bułka z otrębami, gotowana wołowina, 2 migdały, zielona herbata.

Kolacja: 4 suszone śliwki, sałatka jarzynowa, zielona herbata.

Dzień 3 i 7

Śniadanie: 4 suszone śliwki, kanapka z serem i szynką, filiżanka kawy.

Obiad: 2 ziemniaki w mundurkach, rosół z kurczaka z krakersami, 1 pomidor, 3 suszone śliwki, zielona herbata.

Obiad: 5 kawałków suszonych śliwek, szklanka mleka, bułka z otrąb.

Dzień 4

Śniadanie: płatki owsiane lub kukurydziane z mlekiem, kawa, 4 suszone śliwki.

Obiad: barszcz ukraiński, 1 ogórek, 1 pomidor, zielona herbata bez cukru.

Podwieczorek: naturalny sok winogronowy, 5 suszonych śliwek.

Obiad: kanapka z serem i szynką, zielona herbata, 50 g rodzynek, 6 suszonych śliwek.

źródło: CHCĘ