Diet untuk meningkatkan massa otot

Mereka yang ingin menambah berat badan harus mengikuti pola makan yang dikembangkan oleh ahli gizi Ozu Garcia untuk aktris Milla Jovovich selama syuting film “Resident Evil: Retaliation.” Selebriti yang sangat kurus harus terlihat tangguh dan mengancam untuk “melawan” zombie. Diet ini membantu meningkatkan berat badan hingga 3 kg per minggu.

Hari 1 dan 5

Sarapan: 2 butir telur rebus, 2 buah plum, 1 jeruk bali, secangkir kopi.

Makan siang: sup sayur dengan sepotong roti dedak, 2 buah kenari, 8 buah plum, secangkir teh hijau tanpa gula.

Makan malam: ikan goreng (100 g), 1 butir telur rebus, teh hijau tanpa gula, jeruk.

Hari 2 dan 6

Sarapan: 40 g keju, secangkir kopi, 3 buah plum.

Makan siang: Borscht Ukraina, sepotong roti dengan dedak, daging sapi rebus, 2 almond, teh hijau.

Makan malam: 4 buah plum, salad sayuran, teh hijau.

Hari 3 dan 7

Sarapan: 4 buah plum, sandwich keju dan ham, secangkir kopi.

Makan siang: 2 kentang jaket, kaldu ayam dengan kerupuk, 1 tomat, 3 buah plum, teh hijau.

Makan malam: 5 buah plum, segelas susu, seikat roti dedak.

hari ke 4

Sarapan: oatmeal atau corn flakes dengan susu, kopi, 4 buah plum.

Makan siang: Borscht Ukraina, 1 mentimun, 1 tomat, teh hijau tanpa gula.

Camilan sore: jus anggur alami, 5 buah plum.

Makan malam: sandwich dengan keju dan ham, teh hijau, 50 g kismis, 6 buah plum.

Sumber: SAYA INGIN