Dieta pro zvýšení svalové hmoty

Ti, kteří chtějí přibrat na váze, musí dodržovat dietu, kterou odborník na výživu Ozu Garcia vyvinul pro herečku Millu Jovovich během natáčení filmu „Resident Evil: Retaliation“. Velmi hubená celebrita musela vypadat drsně a hrozivě, aby mohla „bojovat“ se zombiemi. Tato dieta pomáhá zvýšit tělesnou hmotnost až o 3 kg za týden.

Den 1 a 5

Snídaně: 2 vařená vejce, 2 sušené švestky, 1 grapefruit, šálek kávy.

Oběd: zeleninová polévka s plátkem otrubového chleba, 2 vlašské ořechy, 8 sušených švestek, šálek zeleného čaje bez cukru.

Večeře: smažená ryba (100 g), 1 vařené vejce, zelený čaj bez cukru, pomeranč.

2. a 6. den

Snídaně: 40 g sýra, šálek kávy, 3 sušené švestky.

Oběd: ukrajinský boršč, kousek chleba s otrubami, vařené hovězí maso, 2 mandle, zelený čaj.

Večeře: 4 sušené švestky, zeleninový salát, zelený čaj.

Den 3 a 7

Snídaně: 4 sušené švestky, sendvič se sýrem a šunkou, šálek kávy.

Oběd: 2 brambory ve slupce, kuřecí vývar s krekry, 1 rajče, 3 sušené švestky, zelený čaj.

Večeře: 5 kusů sušených švestek, sklenice mléka, houska s otrubovým chlebem.

Den 4

Snídaně: ovesné vločky nebo kukuřičné vločky s mlékem, káva, 4 sušené švestky.

Oběd: ukrajinský boršč, 1 okurka, 1 rajče, zelený čaj bez cukru.

Odpolední svačina: přírodní hroznová šťáva, 5 sušených švestek.

Večeře: sendvič se sýrem a šunkou, zelený čaj, 50 g rozinek, 6 sušených švestek.

Zdroj: CHCI