Дієта для збільшення м'язової маси

Тим, хто хоче погладшати, необхідно дотримуватися раціону харчування, який розробив дієтолог Озу Гарсіє для актриси Міли Йовович під час її зйомок у картині «Оселя Зла: Відплата». Дуже худа знаменитість мала виглядати справною і грізною, щоб «воювати» із зомбі. Ця дієта допомагає збільшити масу тіла до 3 кг на тиждень.

День 1-й та 5-й

Сніданок: 2 варені яйця, 2 чорносливи, 1 грейпфрут, чашка кави.

Обід: овочевий суп зі шматочком хліба з висівок, 2 волоських горіха, 8 штук чорносливу, чашка зеленого чаю без цукру.

Вечеря: смажена риба (100 г), 1 варене яйце, зелений чай без цукру, апельсин.

День 2-й та 6-й

Сніданок: 40 г сиру, чашка кави, 3 чорносливи.

Обід: борщ український, шматочок хліба з висівками, відварена яловичина, 2 мигдалі, зелений чай.

Вечеря: 4 чорносливи, овочевий салат, зелений чай.

День 3-й та 7-й

Сніданок: 4 чорносливи, сендвіч з сиром та шинкою, чашка кави.

Обід: 2 картоплини в мундирі, курячий бульйон із сухариками, 1 томат, 3 чорносливи, зелений чай.

Вечеря: 5 штук чорносливу, склянка молока, булочка із висівкового хліба.

День 4-й

Сніданок: вівсяні або кукурудзяні пластівці з молоком, кава, 4 чорносливи.

Обід: борщ український, 1 огірок, 1 томат, зелений чай без цукру.

Полуденок: натуральний виноградний сік, 5 штук чорносливу.

Вечеря: сендвіч з сиром та шинкою, зелений чай, 50 г ізюму, 6 штук чорносливу.

Джерело: ХОЧУ