Gå ner 5 kg extra? LÄTT! 10 enkla sätt att gå ner i vikt

Konstigt nog är det bästa sättet att gå ner i vikt att göra små justeringar av din kost och livsstil. Här är tio enkla sätt att hjälpa ditt fett att smälta bort – för gott.

1. Hoppa inte över måltider. Att hoppa över en måltid om dagen verkar vara ett smart sätt att gå ner några kilon. Men detta kan leda till överätande vid andra tillfällen.

2. Bli vegetarian två gånger i veckan. Vegetarisk mat hjälper till att minska kaloriintaget.

3. Följ en-till-en-regeln. Låt dig inte ryckas med produkter med låg fetthalt, byt ut dem i lika stora proportioner.

4. Beröva dig inte för många kalorier. Detta kan sakta ner din ämnesomsättning.

5. Akta dig för mellanmål. Små mellanmål ger upp till hundratals extra kalorier.

6. Dans på kvällen. Dans är ett bra sätt att bränna kalorier.

7. Tänk på kryddor. Byt ut majonnäs och smör mot hälsosammare alternativ.

8. Ät långsamt. Snabbmat leder till överätande.

9. Se upp dina portionsstorlekar. Underskatta inte mängden du äter.

10. Undvik mellanmål sent på kvällen. Välj mellanmål med lågt kaloriinnehåll före sänggåendet.

Taget individuellt kan något av dessa tio sätt hjälpa dig att gå ner i vikt. Det viktigaste är att ändra de vanor som initialt ledde till övervikt.