Gå ned 5 kg ekstra? ENKELT! 10 enkle måter å gå ned i vekt

Merkelig nok er den beste måten å gå ned i vekt på å gjøre små justeringer av kostholdet og livsstilen din. Her er ti enkle måter å hjelpe fettet ditt med å smelte bort – for godt.

1. Ikke hopp over måltider. Å hoppe over ett måltid om dagen virker som en smart måte å gå ned noen kilo på. Men dette kan føre til overspising andre ganger.

2. Bli vegetarianer to ganger i uken. Vegetarisk mat bidrar til å redusere kaloriinntaket.

3. Følg en-til-en-regelen. Ikke la deg rive med av "lav-fett" produkter, bytt dem ut i like proporsjoner.

4. Ikke frarøv deg selv for mange kalorier. Dette kan bremse stoffskiftet.

5. Pass deg for småspising. Små snacks gir opptil hundrevis av ekstra kalorier.

6. Dans om kvelden. Dans er en fin måte å forbrenne kalorier på.

7. Tenk på krydder. Bytt ut majones og smør med sunnere alternativer.

8. Spis sakte. Hurtigmat fører til overspising.

9. Pass på porsjonsstørrelsene dine. Ikke undervurder mengden du spiser.

10. Unngå småspising sent på kvelden. Velg kalorifattig snacks før sengetid.

Sett individuelt kan en av disse ti måtene hjelpe deg å gå ned i vekt. Det viktigste er å endre vanene som i utgangspunktet førte til overvekt.