Əlavə 5 kq itirirsiniz? ASANlıqla! arıqlamağın 10 asan yolu

Qəribədir ki, arıqlamağın ən yaxşı yolu pəhriz və həyat tərzinizə kiçik düzəlişlər etməkdir. Budur, yağınızın əriməsinə kömək etmək üçün on sadə yol.

1. Yeməkləri atlamayın. Gündə bir yemək atmaq bir neçə kilo arıqlamaq üçün ağıllı bir yol kimi görünür. Ancaq bu, digər zamanlarda həddindən artıq yeməyə səbəb ola bilər.

2. Həftədə iki dəfə vegetarian olun. Vegetarian qidaları kalori qəbulunu azaltmağa kömək edir.

3. Birə bir qaydaya əməl edin. "Aşağı yağlı" məhsullara qapılmayın, onları bərabər nisbətdə dəyişdirin.

4. Özünüzü çox kaloridən məhrum etməyin. Bu, maddələr mübadiləsini yavaşlata bilər.

5. Qəlyanaltıdan ehtiyatlı olun. Kiçik qəlyanaltılar yüzlərlə əlavə kalori əlavə edir.

6. Axşam rəqs edin. Rəqs kalori yandırmaq üçün əla bir yoldur.

7. Ədviyyatlar haqqında düşünün. Mayonez və yağı daha sağlam alternativlərlə əvəz edin.

8. Yavaş-yavaş yeyin. Fast food həddindən artıq yeməyə səbəb olur.

9. Porsiya ölçülərinizə baxın. Yediyiniz miqdarı küçümsemeyin.

10. Gecə qəlyanaltılarından çəkinin. Yatmadan əvvəl aşağı kalorili qəlyanaltılara üstünlük verin.

Fərdi olaraq götürsək, bu on üsuldan hər hansı biri arıqlamağınıza kömək edə bilər. Əsas odur ki, əvvəlcə artıq çəkiyə səbəb olan vərdişləri dəyişdirin.