2 həftə ərzində böyük bir qarın çıxarın

2 həftə ərzində böyük bir qarından necə qurtulmaq olar

Bir çox insanlar artıq qarın yağı olmayan incə bir rəqəm xəyal edir. Ancaq bəzilərimiz böyük qarın problemi ilə üzləşirik ki, bu da təkcə görünüşümüzü korlamaqla yanaşı, sağlamlığımıza da təsir edə bilər. Ancaq ümidsiz olmayın, qarın yağını itirmək mümkündür və bunu etmək üçün ac qalmaq və ya yorucu məşqlər etmək lazım deyil. Bu yazıda 2 həftə ərzində böyük qarından qurtulmanıza kömək edəcək sadə və təsirli üsullara baxacağıq.

Bağırsağınızı təmizləyin

Qarın yağınızı azaltmaq üçün ilk addım bağırsaqlarınızı təmizləməkdir. Bildiyimiz kimi, bağırsaqlarda müxtəlif tullantılar və toksinlər toplanır ki, bu da orqanizmə zərərli təsir göstərir. Bu toksinlərdən xilas olmaq üçün bağırsaqları təmizləmək lazımdır. Ən sadə və təsirli üsullardan biri lavmandan istifadə etməkdir. Bu, bağırsaqları təmizləməyə və bədəndən toksinləri çıxarmağa kömək edəcəkdir.

Bağırsaqları bir lavman ilə təmizləmək üçün bir yarım litr su və bir desert qaşığı duz lazımdır. Duzu suda həll edin, sonra məhlulu bağırsaqlara daxil etmək üçün müntəzəm bir lavman istifadə edin. Proseduru iki həftə ərzində hər gün həyata keçirin.

İdmanla məşğul olun

Qarın yağını itirmək üçün idman etmək lazımdır. Məşq əzələ tonusunu yaxşılaşdırmağa və bədəndəki maddələr mübadiləsinə təsir edəcək qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir. Bundan əlavə, idman dəri tonunu qorumağa və dəridə şişkinlik və zolaqların görünməməsinə kömək edəcəkdir.

Qarnınızı azaltmaq üçün qarın məşqləri etmək və hula halqasından istifadə etmək tövsiyə olunur. Halqa ilə fırlanma bel əzələlərini istiləşdirməyə, qarın məşqləri isə qarın əzələlərini gücləndirməyə kömək edəcək.

Düzgün yeyin

Qarın yağını itirmək üçün düzgün yemək lazımdır. Yağlı və yüksək kalorili qidalardan çəkinin, bu da qarın yağının azaldılması prosesini ləngidə bilər. Bədəndə aktiv su mübadiləsini saxlamaq üçün mümkün qədər çox su içmək. Əgər ifrazat sisteminizdə problemlər görsəniz, toksinlərin xaric edilməsi prosesini sürətləndirmək üçün sidikqovucu otlardan istifadə etməyə çalışın.

Yekun olaraq qeyd edək ki, sadə və effektiv kolon təmizləmə üsullarına, idmana və düzgün qidalanmaya əməl etsəniz, 2 həftə ərzində böyük bir qarın itirmək mümkündür. Unutmayın ki, qarın kiçilməsi prosesi bir qədər vaxt apara bilər, ona görə də məqsədinizə çatmaq üçün səbirli və israrlı olun. Hər hansı bir sağlamlıq probleminiz varsa və ya seçəcəyiniz üsullardan əmin deyilsinizsə, qarın yağını azaltmaq üçün peşəkar məsləhət və təlimat almaq üçün bir həkim və ya qidalanma mütəxəssisi ilə məsləhətləşmək ən yaxşısıdır.