İkiqat çənəyə qarşı pəhriz. Xüsusilə üz arıqlaması üçün!

Gözəl bir qadına yalnız bir çənə lazımdır, qalanları isə tez qurtarılmalıdır. Və bunu özünüz edə bilərsiniz. Bu məsələdə əsas şey hərəkətlərin aydın ardıcıllığı və əzmkarlıqdır.

Biri ilə görüşəndə, köhnə dostunuzla qarşılaşanda və ya televizorda sevimli aktrisanızı görəndə ilk nəyə diqqət edirsiniz? Təbii ki, üzdə. Biz insanları yuxarıdan aşağı öyrənirik və insanın bizdə yaratdığı təəssüratda əsas rolu onun siması oynayır. İncə üz başqalarının gözündə çəkinizi azaldır, dolğun üz isə əksinə çəki artırır.

Bədənin yalnız bir hissəsinə təsir edən pəhrizlər yoxdur. Ancaq müəyyən qaydalara əməl etsəniz, ilk növbədə üzünüz arıqlayacaq. Qoşa çənə yox olacaq, dəri daha təmiz və sağlam görünəcək. İlk nəticələr bir neçə gün ərzində görünəcək və bu, əlavə funtlarla mübarizədə əla stimul olacaq.

Addım 1. Gündə ən azı 2 litr su içmək. Çox az içsəniz, vücudunuz avtomatik olaraq qənaət rejiminə keçir və mümkün qədər çox qiymətli nəm saxlamağa çalışır. Nəticədə maye "çökülür" və üzün, qolların və ayaqların şişməsinə səbəb olur. Əgər kifayət qədər içsəniz, bədəndən artıq nəm çıxarılır. Ən sağlam seçim qazsız mineral su və ya yaşıl çaydır.

Addım 2. Gündə ən azı üç dəfə təzə tərəvəz və meyvələr yeyin. Tərəvəz və meyvələr də böyük miqdarda maye ehtiva edir. Bundan əlavə, onlar liflə zəngindirlər. Nahar və şam yeməyi arasındakı fasilədə alma və ya yerkökü salatı yesəniz, tox olacaqsınız, yəni tortlara əl atmayacaqsınız.

Addım 3: Alkoqol içməyi dayandırın. İstənilən spirtli içki bədəni susuzlaşdırır. Və nəmin olmaması şişkinliyə səbəb olur. Onu da qeyd edək ki, alkoqol dünyada ən yüksək kalorili qidalardan biridir.

Addım 4: Daha çox kalsium qəbul edin. Hər gün ən azı 1,2 mq kalsium qəbul etsəniz, daha sürətli arıqlayacaqsınız. Bunun üçün 3 stəkan süd içmək və ya 800 q kəsmik yemək kifayətdir.

Addım 5. Hər gün 250 kalorini xaric edin və 250 kalori yandırın. Bir funt itirmək üçün orta hesabla 3500 kalori yandırmaq lazımdır. Gündə 500 kaloridən qurtulmağa çalışın və çox keçmədən dəyişiklikləri görəcəksiniz - əvvəlcə üzünüzdə, sonra isə rəqəminizdə. Bu 500 kalorini yarıya bölürük: 250-ni fiziki fəaliyyətlə yandırmaq lazımdır, 250-ni isə gün ərzində menyudan “kəsmək” lazımdır.

Addım 6. Daha az duz. Nə qədər çox duz istehlak etsəniz, ödem riskiniz bir o qədər çox olar. Ən çox duz və konservantlar yarımfabrikatlarda olur. Bilin ki, duzdan imtina etmək həm də yüksək təzyiqi normallaşdırır.

Addım 7. Güc təlimi. Yalnız pəhriz yolu ilə arıqlasanız, dəriniz istər-istəməz boşalacaq və sallanmağa başlayacaq. Buna görə pəhriz güc məşqləri ilə birləşdirilməlidir. Bu, əzələlərinizi tonuslu saxlayır və nə qədər çox əzələniz varsa, hərəkət edərkən bir o qədər çox kalori yandırırsınız.

Üz üçün şarj:

1. Dodaqlarınızı uzadın, əzələlərinizi mümkün qədər gərginləşdirin və I, A, U hərflərini tələffüz edin.

2. Ağzınızı geniş açın və dilinizi möhkəm bükün.

3. Yanaqlarınızı içəri çəkin, sonra onları bir-bir şişirin.

4. Ağzınızın yarısı ilə gülümsəyin, ağzınızın küncünü aşağı salın və qaldırın.

5. Boyun bükülmüş halda tavana baxın. Çənənizi aşağı salmadan başınızı yanlara çevirin.

Bu sadə qaydalara əməl edin - və nifrət edilən qoşa çənəni tez unutacaqsınız!