饮食对抗双下巴。特别适合瘦脸！

美丽的女人只需要一个下巴，其余的必须赶紧除掉。你可以自己做这件事。这件事最重要的是明确的行动顺序和坚持。

当你遇到某人、遇到老朋友或在电视上看到你最喜欢的女演员时，你首先注意的是什么？当然是脸上。我们从上到下研究一个人，一个人给我们留下的印象主要是他的脸。瘦脸会减轻你在别人眼中的重量，而厚脸反而会增加你的重量。

没有一种饮食方法只对身体的某一部位有效。但是，如果你遵循一定的规则，你的脸首先会减肥。双下巴会消失，皮肤会看起来更干净、更健康。第一批结果将在几天内出现，这将是对抗体重增加的绝佳激励。

步骤 1. 每天至少喝 2 升水。如果你喝得太少，你的身体会自动进入节约模式，并尝试保留尽可能多的宝贵水分。结果，液体“沉积”并导致面部、手臂和腿部肿胀。如果喝得足够多，多余的水分就会从体内排出。最健康的选择仍然是矿泉水或绿茶。

步骤2.每天至少吃3次新鲜蔬菜和水果。蔬菜和水果也含有大量液体。此外，它们富含纤维。如果在午餐和晚餐之间的休息时间你吃了苹果或胡萝卜沙拉，你就会吃饱，这意味着你不会去吃蛋糕。

第三步：停止饮酒。任何酒精饮料都会使身体脱水。缺乏水分会导致肿胀。更不用说酒精是世界上热量最高的食物之一。

第四步：多吃钙。如果每天摄入至少1.2毫克的钙，减肥会更快。为此，喝3杯牛奶或吃800克干酪就足够了。

步骤 5. 每天消除 250 卡路里并燃烧 250 卡路里。要减掉一磅，平均需要燃烧 3,500 卡路里。尝试每天减少 500 卡路里的热量，很快您就会注意到变化 - 首先是您的脸部，然后是您的身材。我们将这 500 卡路里分成两半：250 卡路里需要通过体力活动燃烧，250 卡路里应该从当天的菜单中“削减”。

步骤 6. 少盐。摄入的盐越多，水肿的风险就越大。大多数盐和防腐剂是在半成品中。要知道戒盐也能让高血压正常化。

步骤7.力量训练。如果仅仅通过节食来减肥，皮肤不可避免地会变得松弛并开始下垂。因此，饮食必须与力量训练相结合。这可以保持你的肌肉健美，你拥有的肌肉越多，你在运动时燃烧的卡路里就越多。

脸部充电：

1. 伸展你的嘴唇，尽可能地绷紧你的肌肉，并发音字母 I、A、U。

2. 张大嘴，紧紧卷起舌头。

3. 将脸颊向内拉，然后一张一张地充气。

4. 用半边嘴微笑，嘴角下垂和上扬。

5. 伸长脖子看着天花板。将头转向两侧，不要降低下巴。

遵循这些简单的规则 - 你很快就会忘记令人讨厌的双下巴！