二重あご対策ダイエット。特に顔痩せに！

美しい女性に必要な顎は 1 つだけで、残りはすぐに取り除かなければなりません。そして、これは自分でも行うことができます。この問題で重要なことは、明確な一連の行動と粘り強さです。

誰かに会ったとき、古い友人に出会ったとき、またはテレビでお気に入りの女優を見たとき、最初に注意を払うことは何ですか?もちろん顔にも。私たちは人間を上から下まで研究しますが、その人が私たちに与える印象の主な役割は顔です。顔が薄いと他人の目には体重が減りますが、顔が厚いと逆に体重が増加します。

体の一部だけに効果があるダイエッ​​ト法はありません。ただし、特定のルールに従えば、顔が最初に痩せます。二重あごが消え、肌がよりきれいで健康的に見えます。最初の結果は数日以内に表示され、これは余分な体重との戦いにおける優れたインセンティブとなるでしょう。

ステップ 1. 1 日あたり少なくとも 2 リットルの水を飲みます。飲酒量が少なすぎると、体は自動的に節約モードに入り、貴重な水分をできるだけ多く保持しようとします。その結果、体液が「沈着」し、顔、腕、脚の腫れを引き起こします。十分に飲むと、余分な水分が体から排出されます。最も健康的な選択肢はやはりミネラルウォーターか緑茶です。

ステップ 2. 新鮮な野菜や果物を少なくとも 1 日 3 回食べます。野菜や果物にも大量の液体が含まれています。さらに、食物繊維も豊富です。そして、昼食と夕食の間の休憩中にリンゴやニンジンのサラダを食べると満腹になり、ケーキに手が伸びなくなります。

ステップ３：飲酒をやめる。どのようなアルコール飲料でも体は脱水状態になります。そして水分不足はむくみの原因となります。言うまでもなく、アルコールは世界で最もカロリーの高い食品の一つです。

ステップ4: カルシウムをもっと摂取しましょう。毎日少なくとも1.2mgのカルシウムを摂取すると、より早く体重が減ります。これを行うには、牛乳を3杯飲むか、カッテージチーズを800g食べるだけで十分です。

ステップ 5. 毎日、250 カロリーを排除し、250 カロリーを燃焼します。 1ポンド減らすには、平均して3,500カロリーを消費する必要があります。 1日500カロリーを減らしてみると、すぐに顔の変化、そして体型の変化に気づくでしょう。この 500 カロリーを半分に分けます。250 カロリーは身体活動によって燃焼する必要があり、250 カロリーはその日のメニューから「カット」する必要があります。

ステップ6. 塩分を減らします。塩分の摂取量が多ければ多いほど、浮腫のリスクが高くなります。塩と保存料のほとんどは半製品に含まれています。塩分を控えると高血圧も正常化することを知ってください。

ステップ 7. 筋力トレーニング。食事だけで体重を減らすと、必然的に皮膚が緩み、たるんでしまいます。したがって、食事療法と筋力トレーニングを組み合わせる必要があります。これにより筋肉の緊張が保たれ、筋肉が増えれば増えるほど、運動中に消費するカロリーも増えます。

顔の充電:

1. 唇を伸ばし、筋肉をできるだけ緊張させて、I、A、U の文字を発音します。

2. 口を大きく開け、舌をしっかりと丸めます。

3. 頬を引いて片方ずつ膨らませます。

4. 口の半分を使って、口角を下げたり上げたりしながら笑います。

5. 首を伸ばして天井を見てください。あごを下げずに頭を横に向けます。

これらの簡単なルールに従えば、嫌いな二重あごのことはすぐに忘れられるでしょう。