이중턱 다이어트. 특히 얼굴살 빼는데!

아름다운 여성은 턱 하나만 있으면 되고 나머지는 빨리 없애야 합니다. 그리고 당신은 이것을 스스로 할 수 있습니다. 이 문제에서 가장 중요한 것은 명확한 일련의 행동과 지속성입니다.

누군가를 만날 때, 오랜 친구를 만날 때, 좋아하는 여배우를 TV에서 볼 때 가장 먼저 주목하는 것은 무엇인가요? 물론, 얼굴에. 우리는 사람을 위에서 아래로 연구하며 사람이 우리에게 미치는 인상의 주요 역할은 그의 얼굴에서 이루어집니다. 얇은 얼굴은 다른 사람들의 눈에 체중을 줄이는 반면, 얼굴 전체는 무게를 더합니다.

신체의 한 부분에만 효과가 있는 다이어트는 없습니다. 하지만 특정 규칙을 따르면 먼저 얼굴의 살이 빠질 것입니다. 이중턱이 사라지고 피부가 더욱 깨끗하고 건강해 보입니다. 첫 번째 결과는 며칠 내에 나타날 것이며 이는 추가 파운드와의 싸움에서 훌륭한 인센티브가 될 것입니다.

1단계. 하루에 최소 2리터의 물을 섭취하세요. 물을 너무 적게 마시면 신체는 자동으로 절약 모드로 들어가 귀중한 수분을 최대한 유지하려고 합니다. 결과적으로 체액이 "침적"되어 얼굴, 팔, 다리가 붓게 됩니다. 충분히 마시면 과도한 수분이 몸에서 제거됩니다. 가장 건강한 옵션은 미네랄 워터나 녹차입니다.

2단계. 신선한 야채와 과일을 하루에 세 번 이상 섭취하세요. 야채와 과일에도 많은 양의 액체가 포함되어 있습니다. 게다가 섬유질도 풍부합니다. 그리고 점심과 저녁 사이에 사과나 당근 샐러드를 먹으면 배가 부르게 되어 케이크를 먹을 수 없게 됩니다.

3단계: 음주를 중단하십시오. 알코올 음료는 몸을 탈수시킵니다. 그리고 수분이 부족하면 붓기가 발생합니다. 알코올이 세계에서 가장 높은 칼로리 식품 중 하나라는 것은 말할 것도 없습니다.

4단계: 칼슘을 더 많이 섭취하세요. 매일 최소 1.2mg의 칼슘을 섭취하면 체중이 더 빨리 감소합니다. 이렇게하려면 우유 3 잔을 마시거나 코티지 치즈 800g을 먹으면 충분합니다.

5단계. 매일 250칼로리를 줄이고 250칼로리를 소모하세요. 1파운드를 감량하려면 평균 3,500칼로리를 소모해야 합니다. 하루에 500칼로리를 없애보세요. 그러면 머지않아 얼굴에 변화가 생기고 그 다음에는 체형에 변화가 생기는 것을 알게 될 것입니다. 우리는 이 500칼로리를 반으로 나눕니다. 250칼로리는 신체 활동을 통해 소모되어야 하고, 250칼로리는 그날 메뉴에서 "삭제"되어야 합니다.

6단계. 소금을 덜 넣으세요. 소금을 많이 섭취할수록 부종 위험이 커집니다. 대부분의 소금과 방부제는 반제품에 들어 있습니다. 소금을 끊으면 고혈압도 정상화된다는 사실을 알아 두십시오.

7단계. 근력 운동. 다이어트만으로 살을 빼면 피부는 필연적으로 느슨해지고 처지기 시작합니다. 그러므로 다이어트와 근력운동을 병행해야 합니다. 이렇게 하면 근육의 탄력이 유지되고 근육이 많을수록 움직이는 동안 더 많은 칼로리가 소모됩니다.

얼굴 충전:

1. 입술을 펴고 근육을 최대한 긴장시킨 후 I, A, U를 발음하세요.

2. 입을 크게 벌리고 혀를 단단히 말아주세요.

3. 볼을 안으로 당겼다가 하나씩 부풀립니다.

4. 입의 절반을 웃으며 입가를 낮추고 들어 올리십시오.

5. 목을 쭉 뻗은 채 천장을 바라보세요. 턱을 낮추지 않은 채 머리를 옆으로 돌립니다.

다음의 간단한 규칙을 따르십시오. 그러면 싫어하는 이중턱을 빨리 잊어버리게 될 것입니다!