Çift çeneye karşı diyet. Özellikle yüz zayıflaması için!

Güzel bir kadının yalnızca bir çeneye ihtiyacı vardır ve geri kalanından hızla kurtulmak gerekir. Ve bunu kendiniz yapabilirsiniz. Bu konudaki en önemli şey, açık bir eylem dizisi ve ısrardır.

Birisiyle tanıştığınızda, eski bir arkadaşınızla karşılaştığınızda ya da en sevdiğiniz aktrisi televizyonda gördüğünüzde ilk dikkat ettiğiniz şey nedir? Tabii ki yüzünde. İnsanları yukarıdan aşağıya inceliyoruz ve bir kişinin üzerimizde bıraktığı izlenimdeki ana rolü yüzü oynuyor. İnce bir yüz başkalarının gözünde kilonuzu azaltır, dolgun bir yüz ise tam tersine ağırlık katar.

Vücudun yalnızca bir bölümünü çalıştıran diyetler yoktur. Ancak belli kurallara uyarsanız önce yüzünüz kilo verecektir. Gıdı ortadan kalkacak, cilt daha temiz ve sağlıklı görünecek. İlk sonuçlar birkaç gün içinde ortaya çıkacak ve bu, fazla kilolarla mücadelede mükemmel bir teşvik olacak.

Adım 1. Günde en az 2 litre su için. Çok az içerseniz vücudunuz otomatik olarak tasarruf moduna geçer ve mümkün olduğu kadar değerli nemi korumaya çalışır. Sonuç olarak sıvı “birikerek” yüzün, kolların ve bacakların şişmesine neden olur. Yeterince içerseniz fazla nem vücuttan atılır. En sağlıklı seçenekler hala maden suyu veya yeşil çaydır.

Adım 2. Günde en az üç kez taze sebze ve meyve yiyin. Sebze ve meyveler de bol miktarda sıvı içerir. Ayrıca lif açısından da zengindirler. Öğle ve akşam yemeği arasındaki molada elma veya havuç salatası yerseniz tok olursunuz, bu da keklere uzanamayacağınız anlamına gelir.

Adım 3: Alkol almayı bırakın. Herhangi bir alkollü içecek vücudu susuz bırakır. Ve nem eksikliği şişmeye neden olur. Alkolün dünyadaki en yüksek kalorili yiyeceklerden biri olduğundan bahsetmiyorum bile.

Adım 4: Daha fazla kalsiyum alın. Her gün en az 1,2 mg kalsiyum alırsanız daha hızlı kilo verirsiniz. Bunu yapmak için 3 bardak süt içmek veya 800 gr süzme peynir yemek yeterlidir.

Adım 5. Her gün 250 kaloriyi ortadan kaldırın ve 250 kalori yakın. Yarım kilo vermek için ortalama 3.500 kalori yakmanız gerekir. Günde 500 kaloriden kurtulmayı deneyin; çok geçmeden değişiklikleri fark edeceksiniz - önce yüzünüzde, sonra figürünüzde. Bu 500 kaloriyi ikiye bölüyoruz: 250'sinin fiziksel aktivite yoluyla yakılması gerekiyor ve 250'sinin günlük menüden "kesilmesi" gerekiyor.

Adım 6. Daha az tuz. Ne kadar çok tuz tüketirseniz ödem riskiniz o kadar artar. En çok tuz ve koruyucu yarı mamul ürünlerdedir. Tuzdan vazgeçmenin yüksek tansiyonu da normalleştirdiğini bilin.

Adım 7. Kuvvet antrenmanı. Sadece diyet yaparak kilo verirseniz, kaçınılmaz olarak cildiniz gevşeyecek ve sarkmaya başlayacaktır. Bu nedenle diyet kuvvet antrenmanı ile birleştirilmelidir. Bu, kaslarınızı formda tutar ve ne kadar çok kasınız varsa, hareket ederken o kadar fazla kalori yakarsınız.

Yüz için şarj:

1. Dudaklarınızı gerin, kaslarınızı olabildiğince gerin ve I, A, U harflerini telaffuz edin.

2. Ağzınızı genişçe açın ve dilinizi sıkıca kıvırın.

3. Yanaklarınızı içeri çekin ve ardından birer birer şişirin.

4. Ağzınızın bir yarısı ile gülümseyin, ağzınızın köşesini indirip kaldırın.

5. Boynunuzu uzatarak tavana bakın. Çenenizi indirmeden başınızı yanlara çevirin.

Bu basit kuralları takip edin - nefret edilen gıdıyı hızla unutacaksınız!