Ruokavalio kaksoisleukaa vastaan. Varsinkin kasvojen laihtumiseen!

Kaunis nainen tarvitsee vain yhden leuan, ja loput on päästävä nopeasti eroon. Ja voit tehdä tämän itse. Tärkeintä tässä asiassa on selkeä toimintosarja ja sinnikkyys.

Mihin kiinnität ensimmäisenä huomiota, kun tapaat jonkun, törmäät vanhaan ystävään tai näet suosikkinäyttelijäsi televisiossa? Tietenkin naamaan. Tutkimme ihmisiä ylhäältä alas, ja pääroolia vaikutelmassa, jonka ihminen meihin tekee, ovat hänen kasvonsa. Ohut kasvot vähentävät painoasi muiden silmissä, kun taas täyteläiset kasvot päinvastoin lisäävät painoa.

Ei ole olemassa ruokavalioita, jotka vaikuttavat vain yhteen kehon osaan. Mutta jos noudatat tiettyjä sääntöjä, kasvosi laihtuu ensin. Kaksoisleuka katoaa, iho näyttää puhtaammalta ja terveemmältä. Ensimmäiset tulokset näkyvät muutaman päivän sisällä, ja tämä on erinomainen kannustin taistelussa ylimääräisiä kiloja vastaan.

Vaihe 1. Juo vähintään 2 litraa vettä päivässä. Jos juot liian vähän, kehosi siirtyy automaattisesti säästötilaan ja yrittää säilyttää mahdollisimman paljon arvokasta kosteutta. Seurauksena on, että nestettä kertyy ja se aiheuttaa kasvojen, käsivarsien ja jalkojen turvotusta. Jos juot tarpeeksi, ylimääräinen kosteus poistuu kehosta. Terveellisimmät vaihtoehdot ovat kivennäisvesi tai vihreä tee.

Vaihe 2. Syö tuoreita vihanneksia ja hedelmiä vähintään kolme kertaa päivässä. Myös vihannekset ja hedelmät sisältävät suuria määriä nestettä. Lisäksi niissä on runsaasti kuitua. Ja jos syöt lounaan ja illallisen välisen tauon aikana omena- tai porkkanasalaattia, tulet kylläiseksi, mikä tarkoittaa, että et käsitä kakkuja.

Vaihe 3: Lopeta alkoholin juominen. Kaikki alkoholijuomat kuivattavat kehoa. Ja kosteuden puute johtaa turvotukseen. Puhumattakaan siitä, että alkoholi on yksi kaloreimpia ruokia maailmassa.

Vaihe 4: Ota enemmän kalsiumia. Jos otat vähintään 1,2 mg kalsiumia päivittäin, laihdut nopeammin. Tätä varten riittää, että juot 3 lasillista maitoa tai syöt 800 g raejuustoa.

Vaihe 5. Joka päivä poista 250 kaloria ja polta 250. Pudottaaksesi kiloa sinun täytyy polttaa keskimäärin 3500 kaloria. Yritä päästä eroon 500 kalorista päivässä, ja hyvin pian huomaat muutoksia - ensin kasvoissasi ja sitten vartalossasi. Jaamme nämä 500 kaloria kahtia: 250 on poltettava fyysisellä toiminnalla ja 250 pitäisi "leikata" päivän ruokalistalta.

Vaihe 6. Vähemmän suolaa. Mitä enemmän suolaa kulutat, sitä suurempi on turvotuksen riski. Eniten suolaa ja säilöntäaineita on puolivalmiissa tuotteissa. Tiedä, että suolan luopuminen myös normalisoi korkeaa verenpainetta.

Vaihe 7. Voimaharjoittelu. Jos laihdutat pelkällä ruokavaliolla, ihosi löystyy väistämättä ja alkaa roikkua. Siksi ruokavalio on yhdistettävä voimaharjoitteluun. Tämä pitää lihaksesi virkeänä, ja mitä enemmän lihaksia sinulla on, sitä enemmän poltat kaloreita liikkuessasi.

Kasvojen lataus:

1. Venytä huulet, jännitä lihaksia niin paljon kuin mahdollista ja lausu kirjaimet I, A, U.

2. Avaa suusi leveästi ja käännä kielesi tiukasti.

3. Vedä posket sisään ja täytä ne sitten yksitellen.

4. Hymyile toisella suusi puolikkaalla laskemalla ja nostaen suun kulmaa.

5. Katso kattoa kaula käännettynä. Käännä päätäsi sivuille laskematta leukaa.

Noudata näitä yksinkertaisia ​​sääntöjä - ja unohdat nopeasti vihatun kaksoisleuan!