Ruokavalio yöllä: perusperiaatteet

Artikla:

Termit "yödieetti" tai "yödieetti" ilmestyivät amerikkalaisen psykiatrin Albert Stankardin kevyellä kädellä viime vuosisadan puolivälissä. Tämä asiantuntija oli ensimmäinen, joka tutki yöaikaan ahmattavuuden luonnetta ja alkoi vapauttaa addikteja tästä ongelmasta.

Ensinnäkin Stankard sanoi, että ne, jotka haluavat syödä ruokaa molemmilta poskilta yöllä, ovat ihmisiä, joilla on suuri kimppu komplekseja, he ovat riippuvaisia ​​makeisista, kärsivät kehon hormonaalisista epätasapainoista, aineenvaihduntahäiriöistä ja unettomuudesta. Tiedemiehen mukaan niillä, jotka haluavat syödä liikaa pimeässä, on jyrkästi laskenut unihormonien (melatoniini) ja kylläisyyden (leptiini) tasot, jotka yleensä lisääntyvät yöllä. Siksi ihmiset eivät nuku, vaan kokevat villin nälän tunteen, eikä tästä sairaudesta ole mahdollista selviytyä yksin. Lääkäri ehdotti yöksi ruokavaliota, joka voittaisi halun syödä kaikkien nukkuessa.

Yön ruokavalion perusperiaatteet:

1. Syö oikein päivän aikana. Ruoan saanti ei saa ylittää 200 g, sinun täytyy syödä 3 tunnin välein, aamiainen vaaditaan. Ruoan tulee sisältää kuitua ja proteiineja (raejuusto, juusto, keitetty liha, munat, vihannekset). Tämä stimuloi serotoniinin ja melatoniinin tuotantoa.

2. Ensimmäisiä päiviä piinaavat yönälän hyökkäykset. Voit juoda kefiiriä, teetä tai vettä.

3. Ruokavaliosta pitäisi tulla elämäntapa. Se saa sinut luopumaan epäterveellisistä ruoista ja auttaa sinua laihtumaan 6 kg kuukaudessa.

Näin ollen yöruokavalio auttaa normalisoimaan hormonitasoja, pääsemään eroon yön nälän ja ylipainon hyökkäyksistä. Tärkeintä on noudattaa terveellistä päivittäistä ruokavaliota ja olla kärsivällinen.