Diät in der Nacht: Grundprinzipien

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Die Begriffe „Nachtdiät“ oder „Nachtdiät“ tauchten Mitte des letzten Jahrhunderts mit der leichten Hand des amerikanischen Psychiaters Albert Stankard auf. Dieser Spezialist untersuchte als erster die Natur der nächtlichen Völlerei und begann, Süchtige von diesem Problem zu befreien.

Zunächst sagte Stankard, dass diejenigen, die nachts gerne mit beiden Wangen essen, Menschen mit einem großen Strauß an Komplexen sind, sie sind süchtig nach Süßigkeiten, sie leiden unter hormonellen Ungleichgewichten im Körper, Stoffwechselstörungen und Schlaflosigkeit. Laut dem Wissenschaftler haben diejenigen, die im Dunkeln gerne zu viel essen, einen stark verminderten Spiegel der Schlafhormone (Melatonin) und des Sättigungsgefühls (Leptin), die normalerweise nachts ansteigen. Daher schlafen die Menschen nicht, sondern verspüren ein wildes Hungergefühl, und es ist nicht möglich, diese Krankheit alleine zu bewältigen. Der Arzt schlug eine Diät für die Nacht vor, die das Verlangen, im Schlaf zu essen, überwinden würde.

Grundprinzipien der Nachtdiät:

1. Essen Sie tagsüber richtig. Die Nahrungsaufnahme sollte 200 g nicht überschreiten, Sie müssen alle 3 Stunden essen, Frühstück ist erforderlich. Lebensmittel sollten Ballaststoffe und Proteine ​​enthalten (Hüttenkäse, Käse, gekochtes Fleisch, Eier, Gemüse). Dadurch wird die Produktion von Serotonin und Melatonin angeregt.

2. Die ersten Tage werden von nächtlichen Hungerattacken geplagt. Sie können Kefir, Tee oder Wasser trinken.

3. Ernährung sollte zu einer Lebenseinstellung werden. Dadurch verzichten Sie auf ungesunde Lebensmittel und können 6 kg pro Monat abnehmen.

So hilft eine Diät in der Nacht, den Hormonspiegel zu normalisieren, nächtliche Hungerattacken und Übergewicht loszuwerden. Die Hauptsache ist, sich täglich gesund zu ernähren und geduldig zu sein.