밤 다이어트 : 기본 원칙

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"야간 다이어트"또는 "야간 다이어트"라는 용어는 지난 세기 중반 미국 정신과 의사 Albert Stankard의 가벼운 손으로 나타났습니다. 이 전문가는 야간 폭식의 본질을 최초로 연구했으며 중독자들을 이 문제로부터 구제하기 시작했습니다.

우선 밤에 양 볼로 음식을 먹는 것을 좋아하는 사람들은 콤플렉스가 큰 사람들, 과자에 중독된 사람들, 체내 호르몬 불균형, 대사 장애, 불면증 등을 앓고 있다고 스탄카드는 말했다. 과학자에 따르면, 어둠 속에서 과식을 좋아하는 사람들은 일반적으로 밤에 증가하는 수면 호르몬(멜라토닌)과 포만감(렙틴) 수치가 급격히 감소했습니다. 그러므로 사람들은 잠을 자지 않고 극심한 배고픔을 느끼며, 이 질병을 스스로 대처하는 것은 불가능합니다. 의사는 모두가 자고 있는 동안 먹고 싶은 욕구를 극복할 수 있는 다이어트 방법을 제안했다.

야간 다이어트의 기본 원칙:

1. 낮에는 바로 먹으십시오. 음식 섭취량은 200g을 초과해서는 안되며 3시간마다 먹어야 하며 아침 식사가 필요합니다. 음식에는 섬유질과 단백질(코티지 치즈, 치즈, 삶은 고기, 계란, 야채)이 포함되어 있어야 합니다. 이는 세로토닌과 멜라토닌의 생성을 자극합니다.

2. 첫날은 야식의 공격으로 고통받을 것입니다. 케 피어, 차 또는 물을 마실 수 있습니다.

3. 다이어트는 삶의 방식이 되어야 합니다. 건강에 해로운 음식을 끊고 한 달에 6kg을 감량하는 데 도움이 될 것입니다.

따라서 밤의 다이어트는 호르몬 수치를 정상화하고 야간 배고픔과 과체중을 없애는 데 도움이됩니다. 가장 중요한 것은 건강한 일일 식단을 고수하고 인내심을 갖는 것입니다.