Dieet 's nachts: basisprincipes

Artikel:

De termen ‘nachtdieet’ of ‘nachtdieet’ verschenen halverwege de vorige eeuw met de lichte hand van de Amerikaanse psychiater Albert Stankard. Deze specialist was de eerste die de aard van nachtelijke gulzigheid bestudeerde en begon verslaafden van dit probleem te verlossen.

Allereerst zei Stankard dat degenen die 's nachts graag met beide wangen eten mensen zijn met een groot boeket aan complexen, ze zijn verslaafd aan snoep, ze lijden aan hormonale onevenwichtigheden in het lichaam, stofwisselingsstoornissen en slapeloosheid. Volgens de wetenschapper hebben degenen die graag te veel eten in het donker een sterk verminderde hoeveelheid slaaphormonen (melatonine) en verzadiging (leptine), die meestal 's nachts toenemen. Daarom slapen mensen niet, maar ervaren ze een wild hongergevoel, en het is niet mogelijk om op eigen kracht met deze ziekte om te gaan. De dokter stelde een dieet voor de nacht voor dat het verlangen om te eten terwijl iedereen sliep zou overwinnen.

Basisprincipes van het nachtdieet:

1. Eet goed gedurende de dag. De voedselinname mag niet hoger zijn dan 200 g, u moet elke 3 uur eten, ontbijt is vereist. Voedsel moet vezels en eiwitten bevatten (kwark, kaas, gekookt vlees, eieren, groenten). Dit stimuleert de aanmaak van serotonine en melatonine.

2. De eerste dagen zullen worden gekweld door aanvallen van nachtelijke honger. Je kunt kefir, thee of water drinken.

3. Dieet moet een manier van leven worden. Het zorgt ervoor dat u ongezond voedsel moet opgeven en dat u 6 kg per maand kunt afvallen.

Zo helpt een dieet 's nachts de hormonale niveaus te normaliseren, zich te ontdoen van aanvallen van nachtelijke honger en overgewicht. Het belangrijkste is om vast te houden aan een gezond dagelijks dieet en geduld te hebben.