Hoe het dieet van Malysheva u zal helpen overtollig gewicht voor altijd te verliezen

Het dieet van Malysheva is niet alleen een dieet, maar een holistisch systeem dat mensen helpt overtollig gewicht voor altijd te verliezen. Elena Malysheva is een beroemde voedingsdeskundige die dit systeem heeft ontwikkeld en meer dan duizend vrouwen heeft geholpen het gewenste resultaat te bereiken. In dit artikel zullen we bekijken welke principes ten grondslag liggen aan het Malysheva-dieet en hoe het u kan helpen overtollig gewicht te verliezen.

Principes van het Malysheva-dieet

De eerste en belangrijkste regel van het dieet van Malysheva is de afwezigheid van honger. Veel mensen denken dat je om af te vallen alleen maar je mond hoeft te houden en niet hoeft te eten. Deze benadering van voeding helpt u echter niet alleen niet om af te vallen, maar kan ook schadelijk zijn voor uw gezondheid. Wanneer het lichaam stress ervaart in de vorm van uithongering, begint de lever speciaal vet te produceren dat zijn cellen vernietigt. Om af te vallen moet je daarom regelmatig eten en geen honger hebben.

Volgens Dr. Malysheva moet je 5 keer per dag eten, in kleine porties. Eén portie mag niet groter zijn dan 200 gram. Het is ideaal als je elke 3 uur eet. Het wordt aanbevolen om 15 minuten vóór de maaltijd een kleine appel te eten, om uw maag een beetje te vullen en overeten te voorkomen. Als je niet van appels houdt, kun je ze vervangen door een glas water.

Om te bepalen welke voedingsmiddelen u tijdens een dieet in uw dieet moet opnemen, moet u berekenen hoeveel calorieën uw lichaam nodig heeft op basis van uw specifieke levensstijl. Elke persoon is individueel en heeft zijn eigen kenmerken: sommigen nemen de metro en lopen, anderen komen alleen met de auto van hun werk. Sommige mensen houden van wandelen, terwijl anderen hun vrije tijd voor de tv doorbrengen. Met dit alles moet rekening worden gehouden. Malysheva zelf zegt dat het vrouwelijk lichaam gemiddeld 1.200 calorieën per dag nodig heeft. Als u echter enige fysieke activiteit beoefent, moet dit tarief worden verhoogd.

Wat kun je eten

Het dieet van Malysheva's dieet is behoorlijk gevarieerd. Het is noodzakelijk om de consumptie van dierlijke en plantaardige vetten, zout, suiker, meel, aardappelen, rijst, wortels te minimaliseren en zich volledig te onthouden van alcohol. Als je echt aardappelpuree of rijst wilt, is het belangrijk om deze niet te mengen met vet vlees en zuivelproducten. De rest van de producten kan worden gegeten, maar het is beter om ze te koken of bakken.

Je moet suiker niet vervangen door zoetstof, omdat deze kunstmatige toevoegingen kunnen bevatten en niet altijd een gezond alternatief zijn voor gewone suiker. Het is beter om uw consumptie van snoep te beperken en deze te vervangen door fruit, bessen of gedroogd fruit.

Wat eiwitten betreft, ze moeten aanwezig zijn in de voeding. Dierlijke eiwitten kun je halen uit vlees, vis, eieren en zuivelproducten. Plantaardige eiwitten vind je in noten, peulvruchten en granen. Vergeet groenten en fruit niet, die een bron van vitamines en mineralen zijn.

Welke resultaten kunt u verwachten?

Een van de belangrijkste voordelen van het dieet van Malysheva is dat het niet alleen helpt om af te vallen, maar ook om de gezondheid te verbeteren. Goede voeding kan het immuunsysteem versterken, de prestaties verbeteren en problemen met huid en haar voorkomen.

Als je je aan alle principes van het dieet van Malysheva houdt, kun je verwachten dat je 1-2 kg per week verliest. Het is echter belangrijk om te onthouden dat elk lichaam anders is en dat de resultaten afhankelijk van vele factoren kunnen variëren.

Concluderend kunnen we zeggen dat het dieet van Malysheva geen snelle manier is om af te vallen, maar een holistisch systeem dat je helpt je levensstijl te veranderen en jarenlang gezondheid en schoonheid te verwerven. Het belangrijkste is om geduldig en consistent te zijn, en het resultaat zal niet lang op zich laten wachten.