Malysheva'nın diyeti aşırı kilolarınızı sonsuza kadar kaybetmenize nasıl yardımcı olacak?

Malysheva'nın diyeti sadece bir diyet değil, insanların fazla kiloları sonsuza kadar kaybetmesine yardımcı olan bütünsel bir sistemdir. Elena Malysheva, bu sistemi geliştiren ve binden fazla kadının istenen sonuca ulaşmasına yardımcı olan ünlü bir beslenme uzmanıdır. Bu yazıda Malysheva diyetinin altında hangi ilkelerin yattığına ve fazla kilolardan kurtulmanıza nasıl yardımcı olabileceğine bakacağız.

Malysheva diyetinin ilkeleri

Malysheva'nın diyetinin ilk ve ana kuralı açlığın olmamasıdır. Birçok insan kilo vermek için sadece ağzınızı kapatmanız ve yemek yememeniz gerektiğini düşünüyor. Ancak bu beslenme yaklaşımı kilo vermenize yardımcı olmayacağı gibi sağlığınıza da zarar verebilir. Vücut açlık şeklinde stres yaşadığında karaciğer, hücrelerini yok eden özel yağlar üretmeye başlar. Bu nedenle kilo vermek için düzenli yemek yemeniz ve aç hissetmemeniz gerekir.

Dr. Malysheva'ya göre günde 5 defa küçük porsiyonlarda yemek yemelisiniz. Bir porsiyon 200 gramı geçmemelidir. Her 3 saatte bir yemek yemeniz idealdir. Midenizi biraz doyurmak ve aşırı yemekten kaçınmak için yemeklerden 15 dakika önce küçük bir elma yemeniz tavsiye edilir. Eğer elmalardan hoşlanmıyorsanız yerine bir bardak su kullanabilirsiniz.

Diyet sırasında diyetinize hangi gıdaları dahil edeceğinizi belirlemek için, özel yaşam tarzınıza göre vücudunuzun kaç kaloriye ihtiyaç duyduğunu hesaplamanız gerekir. Her insan bireyseldir ve kendine has özellikleri vardır: Bazıları metroya biner ve yürür, bazıları ise işten sadece arabayla gelir. Bazı insanlar yürümeyi sever, bazıları ise boş zamanlarını televizyon karşısında geçirir. Bütün bunların dikkate alınması gerekiyor. Malysheva, kadın vücudunun günde ortalama 1.200 kaloriye ihtiyacı olduğunu söylüyor. Ancak herhangi bir fiziksel aktivite yapıyorsanız bu oranın arttırılması gerekir.

Ne yiyebilirsin

Malysheva'nın diyetindeki diyet oldukça çeşitlidir. Hayvansal ve bitkisel yağlar, tuz, şeker, un, patates, pirinç, havuç tüketimini en aza indirmek ve alkolden tamamen uzak durmak gerekir. Eğer gerçekten patates püresi veya pilav istiyorsanız, bunları yağlı et ve süt ürünleriyle karıştırmamak önemlidir. Ürünlerin geri kalanı yenilebilir ancak kaynatılması veya pişirilmesi daha iyidir.

Yapay katkı maddeleri içerebileceği ve her zaman normal şekere sağlıklı bir alternatif olamayacağı için şekeri tatlandırıcıyla değiştirmemelisiniz. Tatlı tüketiminizi sınırlamak ve bunları meyve, çilek veya kuru meyvelerle değiştirmek daha iyidir.

Proteinlere gelince, bunların diyette bulunması gerekir. Hayvansal proteinler et, balık, yumurta ve süt ürünlerinden elde edilebilir. Bitki proteinleri fındık, baklagiller ve tahıllarda bulunur. Vitamin ve mineral kaynağı olan sebze ve meyveleri unutmayın.

Hangi sonuçları bekleyebilirsiniz?

Malysheva'nın diyetinin temel avantajlarından biri, yalnızca kilo vermeye değil aynı zamanda sağlığı iyileştirmeye de yardımcı olmasıdır. Doğru beslenme bağışıklık sistemini güçlendirebilir, performansı artırabilir, cilt ve saçla ilgili sorunları önleyebilir.

Malysheva diyetinin tüm ilkelerine uyarsanız haftada 1-2 kilo vermeyi bekleyebilirsiniz. Ancak her vücudun farklı olduğunu ve sonuçların birçok faktöre bağlı olarak değişebileceğini unutmamak önemlidir.

Sonuç olarak Malysheva diyetinin hızlı bir kilo verme yolu olmadığını, yaşam tarzınızı değiştirmenize, uzun yıllar boyunca sağlık ve güzellik kazanmanıza yardımcı olan bütünsel bir sistem olduğunu söyleyebiliriz. Önemli olan sabırlı ve tutarlı olmaktır ve sonucun gelmesi uzun sürmeyecektir.