Jak vám Malyshevova dieta pomůže navždy zhubnout

Dieta Malysheva není jen dieta, ale holistický systém, který pomáhá lidem navždy zhubnout. Elena Malysheva je slavná výživová poradkyně, která vyvinula tento systém a pomohla více než tisícovce žen dosáhnout požadovaného výsledku. V tomto článku se podíváme na to, jaké principy jsou základem Malysheva diety a jak vám může pomoci zhubnout.

Principy Malysheva diety

Prvním a hlavním pravidlem Malyshevy stravy je nepřítomnost hladu. Mnoho lidí si myslí, že k hubnutí stačí zavřít ústa a nejíst. Tento přístup k výživě však nejenže nepomůže zhubnout, ale může být i škodlivý pro vaše zdraví. Když tělo zažije stres v podobě hladovění, játra začnou produkovat speciální tuk, který ničí jejich buňky. Proto, abyste zhubli, musíte jíst pravidelně a nemít hlad.

Podle Dr. Malysheva je třeba jíst 5krát denně, konzumovat malé porce. Jedna porce by neměla přesáhnout 200 gramů. Ideální je jíst každé 3 hodiny. Doporučuje se sníst malé jablko 15 minut před jídlem, abyste si trochu zaplnili žaludek a vyhnuli se přejídání. Pokud nemáte rádi jablka, můžete je nahradit sklenicí vody.

Chcete-li určit, jaké potraviny zahrnout do svého jídelníčku během diety, musíte vypočítat, kolik kalorií vaše tělo vyžaduje na základě vašeho konkrétního životního stylu. Každý člověk je individuální a má své vlastní charakteristiky: někdo jezdí metrem a chodí pěšky, jiný se z práce dostane jen autem. Někdo rád chodí, jiný tráví volný čas u televize. To vše je potřeba vzít v úvahu. Sama Malysheva říká, že v průměru ženské tělo potřebuje 1200 kalorií denně. Pokud se však věnujete jakékoli fyzické aktivitě, je potřeba tuto míru zvýšit.

Co můžete jíst

Strava na Malyshevově stravě je poměrně pestrá. Je nutné minimalizovat konzumaci živočišných a rostlinných tuků, soli, cukru, mouky, brambor, rýže, mrkve a zcela se zdržet alkoholu. Pokud opravdu chcete bramborovou kaši nebo rýži, je důležité je nemíchat s tučným masem a mléčnými výrobky. Zbytek produktů lze jíst, ale je lepší je vařit nebo péct.

Cukr byste neměli nahrazovat sladidlem, protože mohou obsahovat umělé přísady a nejsou vždy zdravou alternativou běžného cukru. Je lepší omezit konzumaci sladkostí a nahradit je ovocem, bobulemi nebo sušeným ovocem.

Pokud jde o bílkoviny, musí být přítomny ve stravě. Živočišné bílkoviny lze získat z masa, ryb, vajec a mléčných výrobků. Rostlinné bílkoviny se nacházejí v ořechách, luštěninách a obilovinách. Nezapomínejte na zeleninu a ovoce, které jsou zdrojem vitamínů a minerálů.

Jaké výsledky můžete očekávat?

Jednou z hlavních výhod Malysheva diety je, že pomáhá nejen zhubnout, ale také zlepšit zdraví. Správná výživa může posílit imunitní systém, zvýšit výkon a vyhnout se problémům s kůží a vlasy.

Pokud budete dodržovat všechny zásady Malyshevy stravy, můžete se spolehnout na ztrátu 1-2 kg týdně. Je však důležité si uvědomit, že každé tělo je jiné a výsledky se mohou lišit v závislosti na mnoha faktorech.

Na závěr můžeme říci, že Malyshevaova dieta není rychlý způsob, jak zhubnout, ale holistický systém, který vám pomůže změnit váš životní styl a získat zdraví a krásu po mnoho let. Hlavní je být trpělivý a důsledný a výsledek na sebe nenechá dlouho čekat.