Comment le régime de Malysheva vous aidera à perdre du poids pour toujours

Le régime de Malysheva n’est pas seulement un régime, mais un système holistique qui aide les gens à perdre définitivement leur excès de poids. Elena Malysheva est une célèbre nutritionniste qui a développé ce système et a aidé plus d'un millier de femmes à atteindre le résultat souhaité. Dans cet article, nous examinerons les principes qui sous-tendent le régime Malysheva et comment il peut vous aider à perdre du poids.

Principes du régime Malysheva

La première et principale règle du régime alimentaire de Malysheva est l’absence de faim. Beaucoup de gens pensent que pour perdre du poids, il suffit de fermer la bouche et de ne pas manger. Cependant, cette approche de la nutrition non seulement ne vous aidera pas à perdre du poids, mais peut également nuire à votre santé. Lorsque le corps subit un stress sous forme de famine, le foie commence à produire de la graisse spéciale qui détruit ses cellules. Par conséquent, pour perdre du poids, vous devez manger régulièrement et ne pas avoir faim.

Selon le Dr Malysheva, vous devez manger 5 fois par jour, en consommant de petites portions. Une portion ne doit pas dépasser 200 grammes. L'idéal est de manger toutes les 3 heures. Il est recommandé de manger une petite pomme 15 minutes avant les repas pour remplir un peu son estomac et éviter de trop manger. Si vous n'aimez pas les pommes, vous pouvez les remplacer par un verre d'eau.

Pour déterminer quels aliments inclure dans votre alimentation pendant un régime, vous devez calculer le nombre de calories dont votre corps a besoin en fonction de votre mode de vie spécifique. Chaque personne est individuelle et a ses propres caractéristiques : certains prennent le métro et marchent, d'autres se rendent du travail uniquement en voiture. Certaines personnes aiment marcher, tandis que d’autres passent leur temps libre devant la télévision. Tout cela doit être pris en compte. Malysheva elle-même affirme qu'en moyenne, le corps féminin a besoin de 1 200 calories par jour. Toutefois, si vous pratiquez une activité physique, ce taux doit être augmenté.

Que peux-tu manger

Le régime alimentaire de Malysheva est assez varié. Il est nécessaire de minimiser la consommation de graisses animales et végétales, de sel, de sucre, de farine, de pommes de terre, de riz, de carottes et de s'abstenir complètement de l'alcool. Si vous voulez vraiment de la purée de pommes de terre ou du riz, il est important de ne pas les mélanger avec de la viande grasse et des produits laitiers. Le reste des produits peut être consommé, mais il est préférable de les faire bouillir ou de les cuire au four.

Vous ne devez pas remplacer le sucre par un édulcorant, car ils peuvent contenir des additifs artificiels et ne constituent pas toujours une alternative saine au sucre ordinaire. Il vaut mieux limiter sa consommation de sucreries et les remplacer par des fruits, des baies ou des fruits secs.

Quant aux protéines, elles doivent être présentes dans l’alimentation. Les protéines animales peuvent être obtenues à partir de viande, de poisson, d'œufs et de produits laitiers. Les protéines végétales se trouvent dans les noix, les légumineuses et les céréales. N’oubliez pas les légumes et les fruits, sources de vitamines et de minéraux.

À quels résultats pouvez-vous vous attendre ?

L’un des principaux avantages du régime alimentaire de Malysheva est qu’il aide non seulement à perdre du poids, mais également à améliorer sa santé. Une bonne nutrition peut renforcer le système immunitaire, augmenter les performances et éviter les problèmes de peau et de cheveux.

Si vous respectez tous les principes du régime alimentaire de Malysheva, vous pouvez vous attendre à perdre 1 à 2 kg par semaine. Cependant, il est important de se rappeler que chaque corps est différent et que les résultats peuvent varier en fonction de nombreux facteurs.

En conclusion, nous pouvons dire que le régime Malysheva n’est pas un moyen rapide de perdre du poids, mais un système holistique qui vous aide à changer votre mode de vie et à gagner en santé et en beauté pendant de nombreuses années. L'essentiel est d'être patient et cohérent, et le résultat ne se fera pas attendre.