Bagaimana diet Malysheva akan membantu Anda menurunkan berat badan berlebih selamanya

Diet Malysheva bukan sekedar diet, tapi sistem holistik yang membantu orang menurunkan berat badan berlebih selamanya. Elena Malysheva adalah ahli gizi terkenal yang mengembangkan sistem ini dan telah membantu lebih dari seribu wanita mencapai hasil yang diinginkan. Pada artikel ini kita akan melihat prinsip apa yang mendasari diet Malysheva dan bagaimana diet tersebut dapat membantu Anda menurunkan berat badan berlebih.

Prinsip diet Malysheva

Aturan pertama dan utama dari diet Malysheva adalah tidak adanya rasa lapar. Banyak orang mengira untuk menurunkan berat badan Anda hanya perlu menutup mulut dan tidak makan. Namun, pendekatan nutrisi seperti ini tidak hanya tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan, tapi juga bisa berbahaya bagi kesehatan Anda. Ketika tubuh mengalami stres berupa kelaparan, hati mulai memproduksi lemak khusus yang menghancurkan sel-selnya. Oleh karena itu, untuk menurunkan berat badan Anda perlu makan teratur dan tidak merasa lapar.

Menurut Dr Malysheva, Anda perlu makan 5 kali sehari, makan dalam porsi kecil. Satu porsi tidak boleh melebihi 200 gram. Idealnya jika Anda makan setiap 3 jam. Dianjurkan untuk makan apel kecil 15 menit sebelum makan untuk sedikit mengenyangkan perut dan menghindari makan berlebihan. Jika Anda tidak suka apel, Anda bisa menggantinya dengan segelas air.

Untuk menentukan makanan apa yang harus dimasukkan ke dalam diet Anda selama diet, Anda perlu menghitung berapa banyak kalori yang dibutuhkan tubuh Anda berdasarkan gaya hidup spesifik Anda. Setiap orang adalah individu dan memiliki karakteristiknya sendiri: ada yang naik metro dan berjalan kaki, ada yang pulang kerja hanya dengan mobil. Beberapa orang suka berjalan-jalan, sementara yang lain menghabiskan waktu luangnya di depan TV. Semua ini perlu diperhitungkan. Malysheva sendiri mengatakan rata-rata tubuh wanita membutuhkan 1.200 kalori per hari. Namun, jika Anda melakukan aktivitas fisik apa pun, angka ini perlu ditingkatkan.

Apa yang bisa kamu makan

Pola makan Malysheva cukup bervariasi. Penting untuk meminimalkan konsumsi lemak hewani dan nabati, garam, gula, tepung, kentang, nasi, wortel dan sama sekali tidak mengonsumsi alkohol. Jika Anda sangat menginginkan kentang tumbuk atau nasi, penting untuk tidak mencampurkannya dengan daging berlemak dan produk susu. Produk lainnya bisa dimakan, tapi lebih baik direbus atau dipanggang.

Anda tidak boleh mengganti gula dengan pemanis, karena mungkin mengandung bahan tambahan buatan dan tidak selalu merupakan alternatif yang sehat untuk gula biasa. Sebaiknya batasi konsumsi makanan manis dan ganti dengan buah-buahan, beri, atau buah-buahan kering.

Adapun protein, mereka harus ada dalam makanan. Protein hewani bisa didapat dari daging, ikan, telur, dan produk susu. Protein nabati ditemukan dalam kacang-kacangan, polong-polongan, dan biji-bijian. Jangan lupakan sayur dan buah yang merupakan sumber vitamin dan mineral.

Hasil apa yang dapat Anda harapkan?

Salah satu keuntungan utama diet Malysheva adalah tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan kesehatan. Nutrisi yang tepat dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan kinerja, serta menghindari masalah pada kulit dan rambut.

Jika Anda mematuhi semua prinsip diet Malysheva, Anda dapat berharap untuk kehilangan 1-2 kg per minggu. Namun, penting untuk diingat bahwa setiap tubuh berbeda dan hasilnya mungkin berbeda-beda tergantung banyak faktor.

Kesimpulannya, kita dapat mengatakan bahwa diet Malysheva bukanlah cara cepat untuk menurunkan berat badan, tetapi sistem holistik yang membantu Anda mengubah gaya hidup dan mendapatkan kesehatan serta kecantikan selama bertahun-tahun. Yang penting sabar dan konsisten, hasilnya tidak akan lama lagi.