Wie die Diät von Malysheva Ihnen hilft, Übergewicht für immer zu verlieren

Malyshevas Diät ist nicht nur eine Diät, sondern ein ganzheitliches System, das Menschen hilft, Übergewicht für immer zu verlieren. Elena Malysheva ist eine berühmte Ernährungswissenschaftlerin, die dieses System entwickelt und mehr als tausend Frauen dabei geholfen hat, das gewünschte Ergebnis zu erzielen. In diesem Artikel schauen wir uns an, welche Prinzipien der Malysheva-Diät zugrunde liegen und wie sie Ihnen beim Abnehmen helfen kann.

Prinzipien der Malysheva-Diät

Die erste und wichtigste Regel der Ernährung von Malysheva ist die Abwesenheit von Hunger. Viele Leute denken, dass man zum Abnehmen nur den Mund halten und nichts essen muss. Dieser Ernährungsansatz hilft Ihnen jedoch nicht nur nicht beim Abnehmen, sondern kann auch gesundheitsschädlich sein. Wenn der Körper unter Stress in Form von Hunger leidet, beginnt die Leber, spezielles Fett zu produzieren, das ihre Zellen zerstört. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie daher regelmäßig essen und dürfen kein Hungergefühl verspüren.

Laut Dr. Malysheva müssen Sie fünfmal am Tag kleine Portionen essen. Eine Portion sollte 200 Gramm nicht überschreiten. Ideal ist es, wenn Sie alle 3 Stunden essen. Es wird empfohlen, 15 Minuten vor den Mahlzeiten einen kleinen Apfel zu essen, um den Magen ein wenig zu füllen und eine Überernährung zu vermeiden. Wer keine Äpfel mag, kann sie durch ein Glas Wasser ersetzen.

Um zu bestimmen, welche Lebensmittel Sie während einer Diät in Ihre Ernährung aufnehmen sollten, müssen Sie berechnen, wie viele Kalorien Ihr Körper basierend auf Ihrem spezifischen Lebensstil benötigt. Jeder Mensch ist individuell und hat seine eigenen Eigenschaften: Manche nehmen die U-Bahn und gehen zu Fuß, andere kommen nur mit dem Auto von der Arbeit. Manche Menschen gehen gerne spazieren, andere verbringen ihre Freizeit vor dem Fernseher. All dies muss berücksichtigt werden. Malysheva selbst sagt, dass der weibliche Körper durchschnittlich 1.200 Kalorien pro Tag benötigt. Wenn Sie sich jedoch körperlich betätigen, muss dieser Wert erhöht werden.

Was kann man essen

Die Ernährung von Malysheva ist sehr abwechslungsreich. Es ist notwendig, den Verzehr von tierischen und pflanzlichen Fetten, Salz, Zucker, Mehl, Kartoffeln, Reis, Karotten zu minimieren und vollständig auf Alkohol zu verzichten. Wenn Sie wirklich Kartoffelpüree oder Reis möchten, ist es wichtig, diese nicht mit fettem Fleisch und Milchprodukten zu mischen. Der Rest der Produkte kann gegessen werden, besser ist es jedoch, sie zu kochen oder zu backen.

Sie sollten Zucker nicht durch Süßungsmittel ersetzen, da diese künstliche Zusatzstoffe enthalten können und nicht immer eine gesunde Alternative zu normalem Zucker darstellen. Es ist besser, den Verzehr von Süßigkeiten einzuschränken und diese durch Früchte, Beeren oder Trockenfrüchte zu ersetzen.

Proteine ​​müssen in der Nahrung vorhanden sein. Tierische Proteine ​​können aus Fleisch, Fisch, Eiern und Milchprodukten gewonnen werden. Pflanzliche Proteine ​​kommen in Nüssen, Hülsenfrüchten und Getreide vor. Vergessen Sie nicht Gemüse und Obst, die eine Quelle für Vitamine und Mineralstoffe sind.

Welche Ergebnisse können Sie erwarten?

Einer der Hauptvorteile der Malysheva-Diät besteht darin, dass sie nicht nur zum Abnehmen, sondern auch zur Verbesserung der Gesundheit beiträgt. Durch die richtige Ernährung kann das Immunsystem gestärkt, die Leistungsfähigkeit gesteigert und Haut- und Haarprobleme vermieden werden.

Wenn Sie alle Grundsätze der Malysheva-Diät einhalten, können Sie damit rechnen, 1-2 kg pro Woche abzunehmen. Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass jeder Körper anders ist und die Ergebnisse von vielen Faktoren abhängen können.

Zusammenfassend können wir sagen, dass die Diät von Malysheva kein schneller Weg zum Abnehmen ist, sondern ein ganzheitliches System, das Ihnen hilft, Ihren Lebensstil zu ändern und über viele Jahre hinweg Gesundheit und Schönheit zu erlangen. Die Hauptsache ist, geduldig und konsequent zu sein, und das Ergebnis wird nicht lange auf sich warten lassen.