Cómo la dieta de Malysheva te ayudará a perder el exceso de peso para siempre

La dieta de Malysheva no es sólo una dieta, sino un sistema holístico que ayuda a las personas a perder peso para siempre. Elena Malysheva es una famosa nutricionista que desarrolló este sistema y ha ayudado a más de mil mujeres a lograr el resultado deseado. En este artículo veremos qué principios subyacen a la dieta Malysheva y cómo puede ayudarle a perder el exceso de peso.

Principios de la dieta Malysheva.

La primera y principal regla de la dieta de Malysheva es la ausencia de hambre. Mucha gente piensa que para adelgazar basta con cerrar la boca y no comer. Sin embargo, este enfoque de la nutrición no sólo no le ayudará a perder peso, sino que también puede ser perjudicial para su salud. Cuando el cuerpo experimenta estrés en forma de inanición, el hígado comienza a producir una grasa especial que destruye sus células. Por tanto, para adelgazar es necesario comer con regularidad y no sentir hambre.

Según la Dra. Malysheva, es necesario comer 5 veces al día, en porciones pequeñas. Una ración no debe exceder los 200 gramos. Es ideal si comes cada 3 horas. Se recomienda comer una manzana pequeña 15 minutos antes de las comidas para llenar un poco el estómago y evitar comer en exceso. Si no te gustan las manzanas, puedes sustituirlas por un vaso de agua.

Para determinar qué alimentos incluir en su dieta durante una dieta, debe calcular cuántas calorías necesita su cuerpo en función de su estilo de vida específico. Cada persona es individual y tiene sus propias características: algunos toman el metro y caminan, otros llegan del trabajo sólo en coche. A algunas personas les gusta caminar, mientras que otras pasan su tiempo libre frente al televisor. Todo esto hay que tenerlo en cuenta. La propia Malysheva dice que, de media, el cuerpo femenino necesita 1.200 calorías al día. Sin embargo, si realiza alguna actividad física, es necesario aumentar esta tasa.

¿Qué puedes comer?

La dieta de Malysheva es bastante variada. Es necesario minimizar el consumo de grasas animales y vegetales, sal, azúcar, harina, patatas, arroz, zanahorias y abstenerse por completo de alcohol. Si realmente quieres puré de patatas o arroz, es importante no mezclarlos con carnes grasas ni productos lácteos. El resto de productos se pueden comer, pero es mejor hervirlos u hornearlos.

No debes sustituir el azúcar por edulcorante, ya que pueden contener aditivos artificiales y no siempre son una alternativa saludable al azúcar normal. Es mejor limitar el consumo de dulces y sustituirlos por frutas, bayas o frutos secos.

En cuanto a las proteínas, deben estar presentes en la dieta. Las proteínas animales se pueden obtener de la carne, el pescado, los huevos y los productos lácteos. Las proteínas vegetales se encuentran en nueces, legumbres y cereales. No te olvides de las verduras y frutas, que son fuente de vitaminas y minerales.

¿Qué resultados puedes esperar?

Una de las principales ventajas de la dieta Malysheva es que ayuda no sólo a perder peso, sino también a mejorar la salud. Una nutrición adecuada puede fortalecer el sistema inmunológico, aumentar el rendimiento y evitar problemas con la piel y el cabello.

Si sigues todos los principios de la dieta de Malysheva, puedes esperar perder entre 1 y 2 kg por semana. Sin embargo, es importante recordar que cada cuerpo es diferente y los resultados pueden variar dependiendo de muchos factores.

En conclusión, podemos decir que la dieta de Malysheva no es una forma rápida de perder peso, sino un sistema holístico que te ayuda a cambiar tu estilo de vida y ganar salud y belleza durante muchos años. Lo principal es tener paciencia y constancia, y el resultado no tardará en llegar.