夜のダイエット：基本原則

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「夜間ダイエット」または「夜間ダイエット」という用語は、前世紀半ばにアメリカの精神科医アルバート・スタンカードの軽妙な手によって現れました。この専門家は夜間の大食いの性質を最初に研究し、中毒者をこの問題から解放し始めました。

まず第一に、スタンカード氏は、夜に両頬で食べ物を食べるのが好きな人は、大きなコンプレックスを抱えている人で、甘いものに依存しており、体内のホルモンの不均衡、代謝障害、不眠症に苦しんでいると述べた。この科学者によると、暗闇の中で過食をするのを好む人は、通常夜に増加する睡眠ホルモン（メラトニン）と満腹感（レプチン）のレベルが急激に低下します。したがって、人々は眠れず、激しい空腹感を経験し、自分でこの病気に対処することは不可能です。医師は、みんなが寝ている間に食べたいという欲求を克服する夜の食事を提案しました。

夜のダイエットの基本原則:

1. 日中はきちんと食事をしましょう。食物摂取量は200gを超えてはならず、3時間ごとに食べる必要があり、朝食が必要です。食物には繊維とタンパク質（カッテージチーズ、チーズ、ゆでた肉、卵、野菜）が含まれている必要があります。これにより、セロトニンとメラトニンの生成が促進されます。

2. 最初の数日は夜の空腹に悩まされるでしょう。ケフィア、お茶、水を飲むことができます。

3. ダイエットは生き方になるべきです。不健康な食べ物をやめることになり、1か月あたり6kg体重を減らすことができます。

したがって、夜の食事はホルモンレベルを正常化し、夜間の空腹感や過剰な体重の発作を取り除くのに役立ちます。大切なのは、毎日の健康的な食生活を守り、辛抱強く続けることです。