Régime de nuit : principes de base

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Les termes « régime de nuit » ou « régime de nuit » sont apparus avec la main légère du psychiatre américain Albert Stankard au milieu du siècle dernier. Ce spécialiste fut le premier à étudier la nature de la gourmandise nocturne et commença à soulager les toxicomanes de ce problème.

Tout d'abord, Stankard a déclaré que ceux qui aiment manger avec les deux joues le soir sont des personnes avec un grand bouquet de complexes, ils sont accros aux sucreries, ils souffrent de déséquilibres hormonaux dans le corps, de troubles métaboliques et d'insomnie. Selon le scientifique, ceux qui aiment trop manger dans le noir ont des niveaux d'hormones du sommeil (mélatonine) et de satiété (leptine) fortement réduits, qui augmentent généralement la nuit. Par conséquent, les gens ne dorment pas, mais éprouvent une sensation de faim sauvage et il n'est pas possible de faire face seuls à cette maladie. Le médecin a suggéré un régime pour la nuit qui permettrait de vaincre l'envie de manger pendant que tout le monde dormait.

Principes de base du régime de nuit :

1. Mangez bien pendant la journée. L'apport alimentaire ne doit pas dépasser 200 g, vous devez manger toutes les 3 heures, le petit-déjeuner est obligatoire. Les aliments doivent contenir des fibres et des protéines (fromage cottage, fromage, viande bouillie, œufs, légumes). Cela stimule la production de sérotonine et de mélatonine.

2. Les premiers jours seront tourmentés par des crises de faim nocturne. Vous pouvez boire du kéfir, du thé ou de l'eau.

3. L’alimentation doit devenir un mode de vie. Cela vous fera renoncer aux aliments malsains et vous aidera à perdre 6 kg par mois.

Ainsi, un régime nocturne aide à normaliser les niveaux hormonaux, à se débarrasser des crises de faim nocturne et de l'excès de poids. L’essentiel est de suivre une alimentation quotidienne saine et d’être patient.