Régime ABC : principes nutritionnels

Bonjour! Voici un article pour votre mission :

Le régime ABC est un régime très strict qui dure 50 jours. L'apport calorique quotidien moyen n'est que de 300 à 350 kcal. Durant cette période, vous pouvez perdre de 10 à 30 kg d'excès de poids.

Le régime ABC tire son nom du Ana Boot Camp. Il s’agit d’une sorte d’« armée » pour perdre du poids, inventée aux États-Unis au début des années 1970. La participation au Boot Camp nécessite une discipline stricte et une activité physique sérieuse. Le régime ABC est l'un des programmes nutritionnels qui soutiennent l'entraînement sportif.

Caractéristiques du régime ABC :

1. Conçu pour 50 jours
2. Comptage quotidien des calories
3. 10 jours de jeûne complet
4. L'apport calorique change quotidiennement, ce qui trompe le métabolisme et accélère la perte de poids.

Il est recommandé de choisir des aliments sains qui procurent une sensation de satiété à long terme - légumes, fruits, céréales, produits laitiers faibles en gras.

Exemple de menu pour 500 kcal :

Petit-déjeuner - café/thé sans sucre
Deuxième petit-déjeuner - pain
Déjeuner - soupe aux choux et au poulet
Collation de l'après-midi - salade de concombre et tomate
Dîner - poulet au four avec chou

Contre-indications :

1. Filles de moins de 16 ans
2. Pour tout problème de santé - uniquement après avoir consulté un médecin

Règles importantes :

1. Boire au moins 1,5 à 2 litres d'eau
2. La base de l'alimentation est constituée de protéines et de glucides complexes
3. Plusieurs collations par jour au lieu de 1 à 2 repas
4. L'activité physique est encouragée, mais sans surmenage
5. Dernier repas - au plus tard à 18h00
6. Limiter ou éliminer l’alcool
7. Prend des vitamines

La sortie du régime se fait progressivement, augmentant l'apport calorique jusqu'à 800-1000 par jour au cours d'un mois.

L’essentiel est d’être prudent et d’écouter son corps !